Honderden verschillende eetlustremmende pillen zijn beschikbaar op de markt om mensen te helpen die moeite hebben met het verminderen van hun eetlust. Sommige van deze pillen bevatten stimulerende middelen die schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid, maar u hoeft niet op deze supplementen te vertrouwen als u uw eetlust wilt onderdrukken om gewicht te verliezen. Je kunt zelfs thuis je eigen eetlustremmende drankjes maken met slechts een paar natuurlijke ingrediënten.
Cafeïnehoudende dranken
Cafeïne wordt gebruikt als ingrediënt in veel in de winkel gekochte eetlustremmers en dieethulpmiddelen, maar u kunt dezelfde effecten krijgen als u thuis een kopje koffie of thee zet. Het hebben van cafeïnehoudende dranken zal je eetlust onderdrukken, volgens MedlinePlus.com. Het drinken van cafeïnehoudende dranken gedurende de dag kan helpen uw eetlust te onderdrukken en ervoor te zorgen dat u niet tussen de maaltijden door snacken. Het drinken van gearomatiseerde of speciale koffiesoorten die veel calorieën en vet bevatten, kan leiden tot gewichtstoename, dus houd je aan gematigde hoeveelheden niet-gearomatiseerde en ongezoete koffiesoorten en cafeïnedranken.
Magere melk
Een studie uit 2009, gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition", toonde aan dat het drinken van magere melk vóór de lunch mensen hielp vol te voelen en gemiddeld 226 minder calorieën te eten tijdens de maaltijd zelf. Melk bevat veel eiwitten, inclusief wei en caseïne, die een groter verzadigend effect hebben dan fruitdranken of dranken die koolhydraten bevatten. De auteurs van de studie stelden ook dat het lactosegehalte in de melk de eetlust ook zou kunnen verminderen.
Vezeldranken
Onoplosbare vezels is een bekende eetlustremmer. Een studie gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition" toonde aan dat 33 gram onoplosbare vezels de eetlust verminderde en de voedselinname verminderde in een maaltijd die 75 minuten later werd geconsumeerd. U kunt onoplosbaar vezelpoeder kopen bij uw plaatselijke supermarkt of apotheek en het met water mengen voor vergelijkbare resultaten thuis. De vezels en het water zetten uit in een gel in je maag, waardoor je je vol voelt, zelfs met minder calorieën in je maaltijd.
Capsaïcine en groene thee
Een warme drank bestaande uit gebrouwen groene thee en cayennepeper zal ook helpen je eetlust te onderdrukken, zegt een studie gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition." De studie uit 2009 concludeerde dat mensen die dit mengsel dronken een onderdrukte eetlust hadden, zelfs wanneer ze diëten of minder calorieën aten tijdens hun maaltijden. Groene thee bevat eetlustremmende cafeïne, terwijl cayennepeper capsaïcine bevat, wat uw metabolisme verhoogt.
De ACS News Service meldt dat het simpelweg drinken van 2 koppen water voor elke maaltijd gewicht verloor, omdat water een vulstof is en een eetlustremmer.
