Wegblijven van verontreinigende stoffen, niet roken en deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging zijn allemaal manieren om uw longen gezond te houden. Naast een gezonde levensstijl, kan het hebben van goede voedingsgewoonten ook bijdragen aan het verbeteren van de gezondheid van uw longen. Bepaalde vruchten bevatten antioxidanten en vitamines die nodig zijn om je longen gezond en ziektevrij te houden.
Longreparatie
Mensen die een dieet consumeren dat uit grote hoeveelheden appels en tomaten bestaat, hebben minder kans op longproblemen. Volgens Science Daily speculeren onderzoekers dat de longvoordelen kunnen komen van de antioxidanten in de schil van de appel en in de kleur van de tomaten. Wanneer u appels of tomaten sap maakt, maak ze dan grondig schoon en houd de schil aan om zoveel mogelijk voedingsstoffen te behouden. Als alternatief kun je de appel heel tot een fruitsmoothie mengen.
Verminder het risico op longkanker
Vruchtensap dat donkere bessen bevat, zoals frambozen, bramen of bosbessen, kan het risico op longkanker helpen verminderen. Die bessen bevatten antioxidanten, die cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen. Volgens het boek 'Super Fruits' kan het consumeren van bessen als onderdeel van een regulier gezond dieet het risico op hartaandoeningen met 20 procent helpen verminderen. Bovendien bevatten bessen anthocyanen, die het risico op longkanker verlagen.
Verminder COPD-risico
Volgens Science Daily kan het eten van anderhalve stuk fruit per dag of een grote eetlepel groenten elke dag beschermen tegen emfyseem en chronische bronchitis. COPD is een aandoening die wordt veroorzaakt door chronische bronchitis of emfyseem. Science Daily stelt dat 15 procent van de rokers COPD ontwikkelt. Chronische bronchiale astma, bronchiolitis, cystische fibrose en bronchiectasis worden geclassificeerd als vormen van COPD.
overwegingen
Het toevoegen van omega-3-vetzuurvoedingsmiddelen zoals noten of lijnzaad kan het risico op longontsteking helpen verminderen, wat kan leiden tot longziekte. Volgens het Maryland Medical Center verlagen omega-3-vetzuren het risico op ontstekingen, hartziekten, hoge cholesterol en hoge bloeddruk.
