Overweeg Tim Hortons Iced Capp-calorieën bij het kiezen van welke zoete lekkernij u wilt uitgeven. Wanneer u bestelt, krijgt u de keuze uit room, 2 procent melk of 1 procent chocolademelk als basis voor deze drank.
Afhankelijk van het type zuivel dat je kiest, variëren de hoeveelheden verschillende voedingsstoffen aanzienlijk in de Iced Capp. Ken de voedingsinformatie van elk type om u te helpen genieten van een incidentele traktatie die het meest geschikt is voor uw gezondheid en levensstijl.
Tim Hortons Iced Capp Calorieën
Volgens de voedingsrichtlijnen 2015-2020 voor Amerikanen, moeten individuen hun inname van discretionaire calorieën beperken uit voedingsmiddelen met veel toegevoegde vetten en suikers en alcohol. Calorieën zijn een maat voor de hoeveelheid energie die een voedingsmiddel levert. Op basis van een typisch dieet met 2000 calorieën, kunnen ongeveer 250 tot 300 calorieën worden geconsumeerd in de vorm van discretionair voedsel, zoals een Iced Capp.
Een middelgrote Iced Capp van Tim Horton is bijvoorbeeld 16 ounces. Wanneer u room als zuivelbasis kiest, levert de drank volgens TimHortons.com in totaal 430 calorieën. Wanneer u kiest voor melk, zijn de calorieën veel lager op 263. Een middelgrote ijsmuts met chocolademelk, omdat de basis 280 calorieën bevat.
Kies daarom een maat met een lager caloriegehalte als u van plan bent om op een bepaalde dag van een Iced Capp te genieten om uw discretionaire calorie-inname te beheersen. De Iced Capp kan ook worden gemaakt op basis van sojamelk, voor 255 calorieën.
Tel de koolhydraten
Let op het koolhydraatgehalte bij het lezen van de voedingsinformatie van Iced Capp. Afhankelijk van het type zuivel dat je toevoegt aan je middelgrote Iced Capp, bevat de drank ongeveer 54 tot 61 gram koolhydraten, met chocolademelk die de meeste toegevoegde suikers biedt.
Volgens de National Academies of Sciences zouden koolhydraten 45 tot 65 procent van je dieet moeten uitmaken. Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën per dag komt dit neer op 225 tot 325 gram koolhydraten per dag. Met deze aanbevelingen zijn de koolhydraten in een middelgrote Iced Capp bijna 30 procent van uw dagelijkse hoeveelheid.
Volgens de American Diabetes Association zou het grootste deel van je koolhydraatinname uit fruit, groenten en volle granen moeten komen. Deze voedingsmiddelen bevatten vezels die de spijsvertering bevorderen en de bloedsuikerspiegel helpen beheersen.
Aanpassen om vet onder controle te houden
De hoeveelheid vet in een middelgrote Iced Capp met room is erg hoog op 22 gram in de portie van 16 ounce. Als u ervoor kiest om van de drank met melk of chocolademelk te genieten, snijdt u 90 procent vet uit de drank tot 1 tot 2 gram per portie van 16 ons.
De National Academies of Sciences beveelt aan om de totale dagelijkse vetinname te beperken tot minder dan 25 tot 35 procent van uw totale calorieën per dag, wat ongeveer 55 tot 75 gram vet is op basis van een dieet met 2000 calorieën. Omdat u overdag veel andere voedingsmiddelen eet die vet bevatten, kiest u voor de Iced Capp met melk of chocolademelk om uw dagelijkse vetinname te regelen.
Overweeg eiwitinhoud
Voedingseiwit is belangrijk voor het lichaam om veel processen uit te voeren, waaronder weefselgroei en reparatie. Zuivelproducten bevatten hoogwaardige melkeiwitten, maar het eiwitgehalte in room is veel lager dan dat in melk en chocolademelk. Voor een medium Iced Capp gemaakt met room, zit er 3 gram eiwit in de drank. Wanneer dezelfde drank in plaats daarvan wordt gemaakt met melk of chocolademelk, is het eiwitgehalte 4 gram.
Volgens de National Academies of Sciences hebben gezonde vrouwen van 19 jaar en ouder 46 gram eiwit per dag nodig. Gezonde mannen van dezelfde leeftijd hebben 56 gram per dag nodig. Kies daarom een Iced Capp gemaakt met melk om aan 7 tot 9 procent van uw dagelijkse eiwitbehoeften te voldoen.
Verhoog uw calcium
Calcium is een belangrijke voedingsstof voor de gezondheid van je botten en tanden, en voor veel belangrijke metabole functies. Het Bureau voor voedingssupplementen beveelt aan dat personen van 19 tot 70 jaar ongeveer 1.000 milligram calcium per dag consumeren. Bij het lezen van een voedingswaarde-etiket wordt de hoeveelheid calcium in het voedsel uitgedrukt als een percentage op basis van een referentiewaarde van 1.000 milligram in een dieet met 2000 calorieën.
De hoeveelheid calcium in een Iced Capp is afhankelijk van uw keuze van zuivelproducten. Wanneer u crème voor de drank kiest, wordt slechts 2 procent van uw dagelijkse aanbeveling van calcium verstrekt. Wanneer u echter melk of chocolademelk kiest, krijgt u 15 procent van uw dagelijkse calciumbehoefte. Kies daarom om melk wanneer u geniet van uw occasionele Iced Capp.
