Misschien was je overstrekking in yoga, of misschien bereikte je een beetje te hoog om bij dat kastje te komen. Een overstrekkend letsel, met name van de schouders, kan om een aantal redenen optreden, waaronder schouderinstabiliteit, gescheurde rotatormanchet of verstuikingen en verrekkingen.
Gescheurde rotatormanchet: overbelastingsletsel
Er zijn verschillende oorzaken voor schouderletsel, waaronder een gescheurde rotatormanchet door overstrekking van de pees. Een rotatormanchet, legt het University of Rochester Medical Center uit, is een groep van vier spieren in de bovenarm die door pezen aan botten zijn bevestigd. De pezen van de rotatormanchet laten de spieren de arm bewegen, en als de pezen scheuren, zal het moeilijk zijn om de arm omhoog of weg van het lichaam te bewegen.
Volgens Michigan Medicine duidt een gescheurde rotatormanchet op schade aan een of meer van de vier pezen die het schoudergewricht bedekken. Je rotator-manchetspieren verbinden het bovenarmbot, schouderblad en sleutelbeen.
Een scheur in de pees van de rotatormanchet kan te wijten zijn aan overstrekking en kan worden waargenomen door bepaalde symptomen, zoals zwakte, een ploffend geluid, pijn en zwelling. Tranen kunnen zich langzaam ontwikkelen, hoewel bij oudere volwassenen die minder actief zijn, een eenvoudige rek of beweging een traan kan veroorzaken.
Schade aan schouderinstabiliteit
Een ander schouderletsel door overstrekking is schouderinstabiliteit. Volgens de University of Rochester Medical Center wordt de schouder onstabiel wanneer spieren en ligamenten verder worden uitgerekt dan hun normale capaciteit. Schouderinstabiliteit kan pijn, zwakte in de arm of een gevoel dat de schouder wiebelt veroorzaken.
Cleveland Clinic beschrijft de stappen die kunnen worden genomen om schouderinstabiliteit te voorkomen, zoals het behouden van de rotatormanchet en de sterkte van het schouderblad en het leren van de juiste technieken voor bepaalde rekoefeningen en oefeningen.
Een teken van schouderinstabiliteit is het gevoel dat je schouder op het punt staat te verschuiven. In sommige gevallen kan iemand met schouderinstabiliteit pijn ervaren. In zeldzame gevallen kan iemand gevoelloosheid of tintelingen langs de arm voelen. Andere symptomen zijn klikken, vangen of loszitten van de schouder bij sporten, evenals dagelijkse activiteiten.
Verstuikingen en verrekkingen
Schouderletsels kunnen verband houden met verrekkingen of verstuikingen van de schouderspieren, ligamenten of pezen. Sports Medicine Australia legt uit dat verstuikingen kunnen worden veroorzaakt wanneer een gewricht buiten zijn normale bewegingsbereik wordt uitgerekt. Symptomen zijn onder meer krachtverlies, zwelling, blauwe plekken, pijn of verkleuring.
Evenzo kunnen vervormingen worden veroorzaakt door overstrekking of te snel samentrekken van de spieren, wat uiteindelijk resulteert in een scheur van de spier- of peesvezels. Symptomen zijn onder meer zwelling, pijn, blauwe plekken en verkleuring.
Schouderblessures
De behandeling van pijn in de schouder na het strekken is afhankelijk van het type opgelopen schouderletsel. Voor een gescheurde pees suggereert Michigan Medicine rust, ontstekingsremmende medicijnen, ijs en fysiotherapie. Voor ernstigere gevallen kan een operatie nodig zijn.
Wat betreft schouderinstabiliteit beveelt de University of Rochester Medical Center fysiotherapie, rust en, in meer ernstige gevallen, chirurgie aan. IJs en een slinger zorgen er ook voor dat de patiënt zich comfortabeler voelt, legt Cleveland Clinic uit.
Het belangrijkste is dat als u aanhoudende pijn of ongemak in de schouders ervaart, u een zorgverlener bezoekt die u zal adviseren over de volgende stappen.
