Het veel voorkomende misbruik van anabole steroïden suggereert dat mensen een sterke interesse hebben in het opbouwen van spieren. Sportautoriteiten hebben deze prestatieverhogende stoffen verboden vanwege hun inherente risico. Transcutane elektrische zenuwstimulatie, TENS en elektrische myostimulatie, EMS, geven u veel van de gezondheidsvoordelen van anabole steroïden zonder hun bijwerkingen.
Gebruik een elektrische spierstimulator
Het gebruik van elektrische stimulatie, elektrotherapie, heeft een fascinerende geschiedenis. In de moderne geneeskunde biedt een TENS-eenheid elektrische stimulatie zonder spiercontracties te veroorzaken. Dit apparaat staat in contrast met een EMS-eenheid die spiercontracties veroorzaakt.
De voordelen van EMS
Elektrische stimulatie biedt u een populaire, effectieve behandeling. De meeste mensen gebruiken het als een remedie tegen pijn. Een rapport uit 2017 in PLoS One toonde aan dat elektrische stimulatie patiënten met knieartritis de meest kosteneffectieve manier biedt om hun pijn te beheersen. Deze lage kosten bieden veel mogelijkheden. Je kunt bijvoorbeeld elektrische stimulatie gebruiken om snel en goedkoop spieren op te bouwen.
Elektrische stimulatie heeft ook andere voordelen. De eenheden zijn gemakkelijk te gebruiken en behandeling veroorzaakt zelden bijwerkingen. Omdat het niet-farmacologisch is, is er geen kans dat elektrische stimulatie een geneesmiddelinteractie of een overdosis veroorzaakt. In de meeste landen kunt u uw eigen apparaat kopen en zoveel gebruiken als u wilt. Het is echter het beste om een zorgdeskundige een uniek protocol te laten maken dat speciaal is ontworpen voor uw behoeften.
De parameters van EMS
Een EMS-eenheid stuurt pulsen van elektriciteit van een draagbaar apparaat naar elektroden die op een intacte huid liggen. Mensen die EMS krijgen, beschrijven meestal het gevoel van een lichte shock tijdens de behandeling. Dat gevoel maakt het moeilijk voor wetenschappers om een schijncontrole of placebo-behandeling te doen zonder dat de proefpersonen het verschil merken. De milde schok dwingt je spiercellen om te vuren waardoor een samentrekking ontstaat.
Deze apparaten hebben veel instellingen en deze instellingen bepalen de aard van de pulsen. Een paper uit 2016 in Clinical Review beschrijft de details van deze parameters, waaronder frequentie, duur en vorm. Artsen schrijven meestal hoogfrequente EMS of laagfrequente EMS voor. Artsen beschouwen hoogfrequente EMS als de standaardbehandeling, omdat deze meestal de beste resultaten geeft.
De mechanismen van EMS
Het gebruik van een EMS-eenheid geeft natuurlijke pijnstillers vrij en activeert de receptoren voor deze endorfines . Deze verandering veroorzaakt analgesie en vermindert pijn. Dergelijke effecten verklaren waarom artsen vaak elektrische stimulatie voorschrijven voor chronische pijn.
De spieropbouwende effecten van EMS werken via een extra mechanisme. De anabole acties van EMS verschijnen alleen in de buurt van de elektrodeplaats. Deze bevinding suggereert dat immunomodulatoren en hormonen geen grote rol spelen. In plaats daarvan lijken de spiercontracties veroorzaakt door een EMS-eenheid kritisch.
Je lichaam maakt misschien weinig onderscheid tussen deze contracties en die veroorzaakt door weerstandsoefeningen. Beide interventies verhogen de bloedstroom, spiervermoeidheid en metabolisme. Het belangrijkste is dat beide behandelingen patiënten functioneler maken.
EMS bij jongere volwassenen
Onderzoekers hebben meer dan 3 miljoen gevallen van misbruik van anabole steroïden in de Verenigde Staten gedocumenteerd. Een rapport uit 2017 in de IOP Conference Series onderzocht het potentieel van EMS om spieren op te bouwen in de populatie die het meest geneigd is om steroïden te misbruiken - jongere mannen.
Deelnemers deden EMS vier keer per week gedurende drie maanden. Elke sessie duurde ongeveer 30 minuten, gericht op de bovenarmspieren. In vergelijking met de uitgangswaarde vertoonden de proefpersonen een toename van de spieromvang met 4 procent. De behandeling verhoogde de spierkracht echter niet.
EMS bij oudere volwassenen
Leeftijdsgebonden spierbederf - sarcopenie - zal uiteindelijk iedereen inhalen. Institutionalisering verhoogt uw risico op het ervaren van deze medische aandoening. Artsen raden aan om fysieke activiteit te doen om sarcopenie te bestrijden, maar bij oudere volwassenen bestaan er veel belemmeringen voor lichaamsbeweging. In een artikel in Experimentele Gerontologie uit 2014 werd gekeken naar het gebruik van EMS om enkele van deze barrières te overwinnen.
Deze onderzoekers wezen willekeurig vrouwelijke en mannelijke verpleeghuisbewoners toe aan een van de drie voorwaarden: lichaamsbeweging, EMS of lichaamsbeweging in combinatie met EMS. Vier maanden lang leidde dit protocol tot een toename van de spiergrootte in alle drie de groepen. Alleen de gecombineerde behandeling verhoogde echter de mobiliteit van de cliënten.
EMS voor SCI-patiënten
Mensen met een dwarslaesie, SCI-patiënten, verliezen vaak spierkracht. Uiteindelijk veroorzaakt dit verlies van spierkracht een verlies aan massa. EMS met lage intensiteit helpt meestal niet om deze verliezen te verhalen. Een rapport uit 2018 in Medicine and Science in Sports and Exercise keek naar de impact van zeer intensieve EMS.
Patiënten deden 12 weken revalidatie EMS-oefeningen. In vergelijking met de uitgangswaarde veroorzaakten deze knie-uitbreidingen toename van spierkracht en spiermassa. Ze verbeterden ook het cholesterolniveau en de kwaliteit van leven van de patiënt.
EMS- en COPD-patiënten
Veel ziekten veroorzaken spierverlies. Helaas veroorzaken de behandelingen voor veel ziekten ook spierverlies. Leukemiepatiënten moeten bijvoorbeeld omgaan met het spierverlies veroorzaakt door kanker en chemotherapie.
Mensen met chronische obstructieve longslagaderziekte, COPD, worstelen ook met spierverlies en EMS kan dit progressieve verval helpen voorkomen. Een studie in de ademhalingsgeneeskunde onderzocht deze mogelijkheid bij COPD-patiënten.
Onderzoekers brengen patiënten in twee groepen: behandeling en controle. De behandelingsgroep deed EMS vijf dagen per week gedurende acht weken. De patiënten deden twee sessies van 45 minuten op behandelingsdagen. In vergelijking met de controlegroep vertoonde de behandelingsgroep een toename van spiermassa. Ze presteerden ook beter op de fietstests die werden uitgevoerd na het voltooien van de behandeling.
Deze studie biedt ook inzicht in de mechanismen van EMS. Na de behandeling hadden de patiënten hogere niveaus van endorfinemarkers en lagere niveaus van ontstekingsmarkers.
EMS tijdens immobilisatie
Ziekenhuisopname veroorzaakt spierverlies ongeacht de ziekte. In feite zal elk type immobilisatie het spierweefsel van gezonde, jongere volwassenen binnen enkele dagen snel afbreken. De auteurs van een onderzoek van de Universiteit Maastricht zochten naar een eenvoudige methode om deze ongewenste verandering te voorkomen.
De proefpersonen hadden vijf dagen een been geïmmobiliseerd met een cast-achtig apparaat. De helft van de proefpersonen ontving geen behandeling en de andere helft ontving een EMS-behandeling. De gegevens toonden aan dat de controlegroep 3, 5 procent van hun dijmassa en 9 procent van hun dijkracht verloor. De behandelingsgroep ondervond geen massaverlies en een krachtverlies van 7 procent.
De grenzen van EMS kennen
U ervaart spiervermoeidheid na een zware training en EMS zal een soortgelijk effect veroorzaken. Zowel medische patiënten als gezonde volwassenen ervaren deze apparaatgerelateerde vermoeidheid.
Onderzoekers hebben veel moeite gedaan om deze vermoeidheid te voorkomen door de toepassingsparameters te variëren. Asynchrone stimulatie vermindert spiervermoeidheid in sommige EMS-protocollen, maar deze protocollen veroorzaken vaak onvolledige spiercontracties _._
Het verlagen van de elektrische intensiteit van de gebruikelijke 20 Hz tot 16 Hz in een asynchroon protocol voorkomt meer rimpeleffecten, maar ze komen nog steeds meer voor tijdens EMS dan tijdens normale spiercontracties.
Kennis van de risico's van EMS
Praat met een zorgverlener voordat u een elektrische spierstimulator gebruikt. Wijzig de instellingen ook niet als u en uw zorgverlener het erover eens zijn. Artsen beschouwen EMS als veilig, maar het gebruik van elektrische stimulatie kan bij sommige patiënten onverwachte gevolgen hebben.
Er zijn ook contra-indicaties voor EMS. Gebruik bijvoorbeeld geen plug-in-model in de buurt van water. Het is ook verstandig om het apparaat niet te gebruiken terwijl u onder invloed of tijdens de slaap bent. Zwangere vrouwen, hartpatiënten en mensen met zwelling moeten deskundig advies inwinnen alvorens EMS te doen. Ten slotte moet u bepaalde elektrodeplaatsingen vermijden, omdat sommige patronen uw lichaam kunnen beschadigen.
