De pas van de gemiddelde persoon is 2, 5 voet lang en de gemiddelde persoon loopt 1 mijl in 2000 stappen, volgens The Walking Site. Dit betekent dat 500 stappen ongeveer gelijk is aan een kwart mijl. Het aantal calorieën dat u op die afstand verbrandt, is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder uw maat en hoeveel u weegt, evenals hoe snel u loopt en of u heuvels opneemt in uw routine.
Lichaamsgewicht
Lichaamsgewicht heeft de grootste invloed op hoeveel calorieën u verbrandt. Hoe meer je weegt, hoe harder je spieren moeten werken en hoe meer energie je nodig hebt om dezelfde hoeveelheid activiteit uit te voeren. Een persoon van 150 pond kan 20 calorieën verbranden in 500 stappen, terwijl een persoon van 200 pond 26 calorieën kan verbranden.
Snelheid
Calorie-uitgaven zijn gebaseerd op de duur en intensiteit van de activiteit. Een 150-pond persoon die loopt met een snelheid van 2 mph zal 500 stappen in ongeveer acht minuten lopen en 23 calorieën verbranden. Diezelfde persoon, die met een snelheid van 3, 5 km / u liep, zou 500 stappen in ongeveer vier minuten lopen en 27 calorieën verbranden.
Intensiteit
De intensiteit van uw oefening wordt bepaald door factoren zoals hellingen, terreinverschillen en of u al dan niet een last draagt. 500 stappen lopen op een vlakke ondergrond verbrandt 23 calorieën, maar een trap oplopen verbrandt 72 calorieën in dezelfde tijd, terwijl lopen op gras 45 calorieën verbrandt.
Beste optie
Omdat zoveel variabelen bepalen hoe lang je moet lopen om 500 stappen te bereiken en hoeveel calorieën je verbrandt, kun je het beste een apparaat dragen dat je calorieverbruik voor je berekent. Een hartslagmeter met een calorimeter en stappentellerfunctie houdt zowel het aantal stappen dat u loopt als het aantal calorieën bij dat u verbrandt. Een stappenteller met een calorimeter schat het aantal calorieën dat u verbrandt op basis van uw lichaamsgewicht.
