Wanneer je gewicht verliest, denk je meestal aan krimp van je heupen, taille en dijen. De grootte van je voeten kan ook verminderen als je flinke kilo's laat vallen. Afhankelijk van hoeveel je verliest, moet je misschien investeren in schoenen van een nieuwe maat en in kleinere kleding. Zelfs als uw voeten niet kleiner worden, kan gewichtsverlies helpen bij het verlichten van voetpijn veroorzaakt door overgewicht of obesitas.
Voetproblemen vanwege het gewicht
Wanneer je veel extra gewicht draagt, lijden je voeten duidelijk; ze absorberen ongeveer 120 procent van je gewicht, legt The New York Times uit. Na verloop van tijd rekt het overgewicht van je lichaam bindweefsel uit; je voetspieren spannen om je te ondersteunen, en natuurlijke vetkussentjes die de voetzolen dempen slijten. U kunt plantaire fasciitis, een pijnlijke ontsteking van het weefsel aan de onderkant van uw voet en hielpijn ervaren.
Een grote lichaamsgrootte kan oedeem of abnormale zwelling van de voeten, enkels en benen verergeren. Hierdoor kunnen je voeten groter lijken dan hun werkelijke botstructuur.
Als u diabetes en overgewicht heeft, lopen uw voeten een bijzonder risico op complicaties. Omdat ze ver van het hart verwijderd zijn, kunnen de bloedsomloop en het gevoel afnemen zodat wonden niet goed genezen, wat soms tot amputatie leidt.
Hoe gewichtsverlies uw voeten beïnvloedt
Afvallen kan sommige of al je voetproblemen verlichten. Als u slechts 5 tot 10 procent van uw gewicht laat vallen, kunt u problemen met de bloedsuikerspiegel verminderen, waardoor u diabetescomplicaties, evenals bloeddruk en cholesterol, beter kunt beheersen.
Je voeten zullen minder gewicht dragen en een deel van de pijn zal waarschijnlijk verminderen. Afvallen vermindert de zwaartekracht op uw onderlichaam en voeten, waardoor zwelling wordt verminderd en u past daardoor in kleinere schoenen. De werkelijke botstructuur en lengte van je voeten veranderen niet, maar de breedte kan wel.
Niet alleen gewichtsverlies zal echter zulke opmerkelijke voeteffecten hebben. Meestal ervaren mensen die een groot percentage van hun lichaamsgrootte verliezen de grootste opluchting. Als u slechts 10 of 20 pond te verliezen hebt, merkt u mogelijk niet veel verschil in de grootte of het gevoel van uw voeten.
Je voeten tijdens de zwangerschap
Je voetmaat kan tijdens de zwangerschap met een halve of meer uitzetten, legt Bret Ribotsky, president van het American College of Foot and Ankle Orthopedics and Medicine in Parenting magazine uit. Je lichaam produceert een hormoon genaamd relaxin om het bindweefsel van het bekkengebied los te maken om ruimte te bieden voor de bevalling, en dit hormoon kan ook de ligamenten van de voet beïnvloeden - waardoor ze iets kunnen uitzetten. Naarmate je zwaarder wordt tijdens de zwangerschap, kunnen je bogen zakken, waardoor een langere, bredere voet ontstaat. Zwangerschap resulteert ook vaak in zwelling in je voeten, waardoor je voet groter aanvoelt. Als je eenmaal bent bevallen, zal veel van de zwelling waarschijnlijk verminderen. Maar zelfs nadat u het zwangerschapsgewicht bent kwijtgeraakt, blijft elke voetgroei als gevolg van veranderingen in uw bogen en ligamentgrootte.
Hoe u uw voeten kunt helpen bij het afvallen
Meer bewegen helpt je calorieën te verbranden om gewicht te verliezen en helpt de gezondheid van je voeten. Wanneer u voetpijn heeft vanwege uw maat, kan deze beweging pijnlijk zijn. Praat met uw arts over manieren om ongemak te verminderen en uw voeten gezond te houden terwijl u traint om af te slanken. Compressiekousen en een natriumarm dieet kunnen u bijvoorbeeld verlichting bieden bij zwelling.
Zoek ook naar calorieverbrandende activiteit die minder druk op je voeten uitoefent. Wateroefeningen, fietsen en een roei-ergometer kunnen opties voor u zijn.
