De term "bungee" roept automatisch visioenen op van gedurfde sprongen van hoge bruggen en ondersteboven slingeren door je enkels. Helaas, niets daarvan is betrokken bij een bungee-workout (waaghalzen, je zult je sensatie ergens anders moeten krijgen).
Dus wat is precies deze nieuwe fitnessgekte? We spraken met enkele instructeurs in het hele land - waaronder Amanda Paige, eigenaar van Tough Lotus in Chandler, Arizona en de eerste instructeur in Amerika die gecertificeerd werd voor bungee-fitness - om erachter te komen wat het is en waarom je zou moeten proberen.
Wat is Bungee Fitness?
"Bungee-fitness is een leuk alternatief voor traditionele workouts", zegt Summer Vyne, eigenaar van Bittersweet Studios in Jacksonville, Florida. "Je draagt een harnas dat is bevestigd aan bungeekoorden die hulp en weerstand bieden in de hele klas. Het harnas loopt rond je middel en benen om je veilig en comfortabel te houden tijdens de training."
Deze out-of-the-box workout is ontstaan in Thailand. Stories to Tales Theatre, een fitnessstudio in Bangkok, beweert de eerste te zijn die lessen geeft voor de training, en het is ook hier waar Amanda Paige trainde in de methode. Na een video van de training te hebben gezien, trok de voormalige Broadway-danser uiteindelijk haar weg naar Thailand, waar hij 132 uur training registreerde.
In 2017 ging een Facebook-video van Paige's fitness-studio in Arizona viral op Facebook (het heeft meer dan 46 miljoen views en geteld) van studenten die springen, grenzen en zich een weg banen door een training. Het bracht bungee-fitness in de mainstream, met studio's in het hele land die de gelegenheid boden om zo'n unieke klasse aan te bieden. Paige, nu een meestertrainer in bungee-fitness, heeft sindsdien anderen getraind in bungee-fitness, waardoor het fenomeen in de Verenigde Staten groeit.
Voordelen van Bungee Workouts
"Het belangrijkste voordeel is het verhogen van de hartslag en het uithoudingsvermogen, het opbouwen van spieren en het verbranden van calorieën", zegt Christine Longe, oprichter van The Aviary, dat twee locaties in Minnesota heeft. En de grote verscheidenheid aan bewegingen die je kunt doen met behulp van de bungee, geeft je een full-body workout - verwacht dat je aan je kern, benen, armen en rug werkt.
Dankzij het harnas en de bungee krijg je een training met weinig impact die cardio- en krachtbewegingen combineert zonder in te leveren op intensiteit. "Een standaardklasse is 70 procent cardio- en 30 procent krachttraining en omvat lunges, squats, push-ups en veel springen, " zegt Longe.
De bonus? Omdat het zo uniek is, is het een geweldige manier om je liefde voor het sporten te laten herleven zonder dat het een enorme inspanning voelt of stap uit je comfortzone en ga een nieuwe uitdaging aan.
Wie kan een Bungee-training doen?
Als je een first-timer bent of niet regelmatig traint, voel je dan niet afgeschrikt. "Deze training is zeer toegankelijk voor alle verschillende leeftijden en lichaamstypes en kan mensen op een nieuwe en andere manier bewegen", zegt Lyra Gray, eigenaar van Aerotique Columbus gevestigd in Columbus, Ohio.
Zelfs als je in het verleden trainingswonden hebt opgelopen - zoals knie- of enkelblessures door hardlopen - kan het zijn dat bungee een cardiotraining toestaat zonder het constante stampen dat instabiele gewrichten kan verwonden of oude verwondingen kan doen ontstaan.
"Mensen die knie-, heup- of andere lichaamsproblemen hebben, kunnen veel voordelen ondervinden van de low-impact aard van bungee fitness. Bovendien, voor mensen die meer cardio willen in hun fitnessroutine, maar niet zorgen voor loopbanden, joggen of andere activiteiten, bungee kan een prachtig alternatief zijn."
Wat te verwachten in een Bungee Workout Class
De eerste paar keer dat je de studio binnenkomt, verwacht je dat er een leercurve zal zijn. Klassen vereisen vertrouwen in en een zekere bekendheid met het bungee-systeem - dus sommige studio's bieden een introductieklasse zodat u vertrouwd raakt met de apparatuur.
"Ik wil dat elke nieuwe klant mijn Bungee Basics-les bijwoont", zegt Tonya Mecum, eigenaar van Total Movement Fitness in Broomfield, Colorado. "Elke persoon heeft een aparte opstelling op basis van hun lengte en gewicht. Er is absoluut een leercurve bij een poging om basisbewegingen van het lichaamsgewicht te doen terwijl hij in het harnas vastzit, en elke cliënt leert de fundamentele oefeningen waarvan onze klassen zijn gebouwd op."
Zoals Mecum uitlegt, kunnen het harnas en het systeem enigszins worden aangepast op basis van de lengte en het gewicht van de deelnemer. Instructeurs zullen het harnas aanpassen aan je lichaam, maar zelfs dan raadt Longe aan om zich mentaal voor te bereiden om de apparatuur over de hele lengte van de klas te dragen.
Omdat het tuigje in het begin een beetje ontmoedigend kan zijn, zegt Longe in een typische klas dat de eerste vijf minuten onder de bungee lijn worden doorgebracht om mensen te laten wennen aan de weerstand en uitrusting.
Na de gewenningsperiode begint de training met een reeks krachtbewegingen - zoals lunges, squats en push-ups - waarbij steeds meer weerstand wordt gebruikt naarmate de training voortschrijdt. De laatste 30 minuten zijn puur cardio en je kunt verwachten dat je door de kamer rent, springt en duikt.
Tips voor je eerste Bungee-training
Het kan een beetje ongemakkelijk aanvoelen tijdens de eerste klasse, omdat je heupen en lichaam wennen aan het dragen van het harnas, dus naast het meenemen van een waterfles en het dragen van gepaste, vochtafvoerende trainingskleding, beveelt Longe aan om een fietsbroek over een legging of een tweede te dragen een paar leggings om het gevoel van het harnas je eerste paar keer met de uitrusting te verminderen.
Sommige studio's (zoals Tough Lotus) geven je shorts met extra vulling waar het harnas in contact komt met je lichaam. En de meeste studio's vereisen ook (of ten minste sterk aanbevelen) het dragen van tennisschoenen.
Kom in het algemeen echter naar de klas met een open geest en avontuurlijke geest. "Het is moeilijk om je fysiek voor te bereiden op een bungee-les, want er is echt niets beters", zegt Paige. "Een squat voelt niet als een squat en een longe voelt niet als een longe; het zal de eerste keer allemaal extreem nieuw en uniek aanvoelen. Je moet gewoon openstaan en klaarstaan om te lachen en zweten!"
Vind een Bungee Workout Class bij jou in de buurt
Naarmate de training in het hele land steeds populairder wordt, kunnen steeds meer studio's deze aanbieden. Meestal bieden studio's die al yogalessen vanuit de lucht aanbieden bungee-fitness aan omdat het harnassysteem gemakkelijk aan hun plafonds kan worden bevestigd.
Hier zijn een paar van de studio's die momenteel het fitnessfenomeen aanbieden:
- Tough Lotus: Chandler, Arizona
- The Aerial Classroom: Sylmar, Californië
- Total Movement Fitness: Broomfield, Colorado
- Bittersweet Studios: Jacksonville, Florida
- Oefening in vermomming: Springfield, Massachusetts
- The Aviary: Minneapolis en Minnetonka, Minnesota
- PHphysique Fitness: Cornelius, North Carolinathe
- Aerial Arts of Rochester: Rochester, New York
- Aerotique Columbus: Columbus, Ohio
- Sling Bungee Fitness: Edmond, Oklahoma
- Awakenings One Dance Fitness: Philadelphia, Pennsylvania
- FitColumbia: Columbia, South Carolina
- Urban Vybe Studio: Flower Mound, Texas
- Bungee Workout TX: Magnolia, Texas
- Coreo Fitness: Seattle, Washington
- Crunch Fitness: Burbank and West Hollywood, CA
- Chaise Fitness: New York City, New York
Wordt uw stad of staat hier niet vermeld? Een snelle online zoekactie of apps zoals de MINDBODY-app kunnen hierbij helpen.
Omdat bungee-workouts niet gestandaardiseerd zijn in een keten van franchises zoals sommige trainingsstudio's, zullen prijzen en klassengrootte variëren, afhankelijk van de individuele studio die u kiest. Maar over het algemeen kun je verwachten dat je ongeveer $ 20 tot $ 35 betaalt voor een drop-in les die beperkt is tot een klein aantal deelnemers, omdat elke persoon zijn eigen bungee-ophangsysteem nodig heeft.
