Stoppen met roken is een van de meest cruciale dingen die u voor uw gezondheid kunt doen. U verlaagt uw kansen op hart- en vaatziekten, bepaalde soorten kanker, longziekten en chronische infecties. Volgens de American Cancer Society zijn er meer dan 4.000 verschillende soorten chemicaliën in tabaksrook en meer dan 60 daarvan zijn kankerverwekkende stoffen of kankerverwekkende stoffen. Je begint met het proces van ontgiften van je lichaam zodra je stopt met roken.
Stap 1
Eet voedingsmiddelen die veel antioxidanten bevatten, zoals vitamine C, zoals sinaasappels, spinazie, veenbessen, paprika en mango's. Volgens het National Institute of Health Medline Plus is vitamine C een krachtige antioxidant die kan helpen om de schade aan je lichaam veroorzaakt door roken te herstellen. Als u niet genoeg vitamine C krijgt van het voedsel dat u eet, kunt u overwegen een vrij verkrijgbaar supplement te nemen.
Stap 2
Drink minstens twee liter water per dag om de gifstoffen uit uw systeem te verwijderen. Wanneer je rookt, oefen je een enorme druk uit op de ontgiftende organen van je lichaam, voornamelijk de lymfeklieren, lever, nieren, longen en huid. Water helpt om gifstoffen uit je lichaam te spoelen en houdt je gehydrateerd. Gehydrateerd blijven kan helpen om ontwenningsverschijnselen van nicotine zoals hoofdpijn of zweten te bestrijden.
Stap 3
Train buiten in vervuilde gebieden. Geef je longen de kans om zich te openen en frisse lucht in te nemen. Trainen is een nuttige manier om overgewicht te bestrijden nadat u bent gestopt met roken en helpt uw interne organen te reinigen door een verhoogde bloedsomloop en bloedstroom te bevorderen. Oefening bevordert ook de stroom van lymfevloeistoffen en helpt uw hele lichaam te ontgiften.
Stap 4
Drink groene thee. Volgens het University of Maryland Medical Center bevat groene thee antioxidanten die helpen de schade veroorzaakt door vrije radicalen in sigarettenrook te herstellen. Het drinken van groene thee kan zelfs helpen om schade door vrije radicalen aan je lichaam te voorkomen, bijvoorbeeld als je wordt blootgesteld aan anderen die roken nadat je bent gestopt.
Stap 5
Neem een zoethoutwortelsupplement. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center is zoethout een slijmoplossend middel dat helpt slijm in je longen af te breken en de luchtwegen kalmeert. Je kunt zoethout in vloeibare of capsulevorm nemen. Zoethoutwortel is verkrijgbaar in de meeste drogisterijen en reformwinkels.
Waarschuwing
Vraag uw arts voordat u kruidensupplementen inneemt, vooral als u medische aandoeningen heeft of medicijnen gebruikt.
