Bij het vasten verbruik je dagenlang alleen maar water. Sommige mensen gebruiken dit type snel om gezondheidsredenen - om gewicht te verliezen of gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Anderen kunnen snel water gebruiken om hun geest leeg te maken en in een meditatieve staat te komen. Wat de reden ook is om met het vasten te beginnen, het vasten zal uiteindelijk eindigen en je moet weer beginnen met eten. Zelfs als je maar een korte tijd snel doet, moet je opletten als je begint te eten.
Stap 1
Drink een mengsel van een deel fruit of groentesap met een deel water de ochtend van de eerste dag na je vasten. Het moet 100 procent sap zijn zonder toegevoegde suiker. Maak indien mogelijk je eigen sap met een sapcentrifuge. Het verdunde sap geeft je voedingsstoffen zonder je spijsvertering te irriteren.
Stap 2
Eet of drink een kopje groente- of kippenbouillon in de middag van de eerste dag na je vasten. Eet desgewenst een stuk brood of wat gewone crackers met de bouillon. Blijf het verdunde sap drinken. De bouillon levert meer voedingsstoffen en bereidt je spijsvertering voor op zwaardere voedingsmiddelen.
Stap 3
Consumeer een zwaardere soep, zoals groente of minestrone, op de avond van de eerste dag na je vasten. Neem een kleine, ongeklede salade met vers fruit en groenten. Drink een glas onverdund sap.
Stap 4
Blijf de verse groenten en fruit, soepen en sappen consumeren de tweede dag na je vasten. Voeg zuivelproducten zoals melk of yoghurt toe op de avond van de tweede dag.
Stap 5
Eet de verse groenten en fruit, soepen, sappen en zuivelproducten op de derde dag. Voeg indien gewenst vlees, vis of eieren toe.
Stap 6
Hervat normaal eten op de vierde dag.
Dingen die je nodig hebt
-
100 procent vruchtensap
100 procent groentesap
Juicer (optioneel)
Groente- of kippenbouillon
Brood of crackers
Soep
Verse groenten en fruit
Zuivelproducten
