Zoals de officiële website opmerkt, staat de CrossFit-trainingsmethode erom bekend dat hij geen grenzen kent. CrossFitters houden zich niet aan een bepaald trainingssysteem, maar nemen ze allemaal op om ervoor te zorgen dat u uw uithoudingsvermogen en flexibiliteit, evenals uw kracht en snelheid verhoogt. Veel vrouwen die een intensief trainingsprogramma overwegen, zoals CrossFit, zijn bang dat ze te veel spieren zullen opbouwen. In werkelijkheid is dit niet waarschijnlijk.
Ken je lichaam
Gewoon hard trainen maakt je niet groter dan She-Hulk. Vrouwen missen meestal een voldoende hoeveelheid testosteron om vol te lopen. Het CrossFit-programma omvat veel verschillende soorten krachttraining, dus je kunt ze allemaal proberen zonder bang te zijn om op te stapelen. Hoe gevarieerder je training is, hoe meer je de resultaten kunt afstemmen.
Eet juist
De vetlaag die vrouwen tussen hun spieren en hun huid dragen, geeft hen de zachtheid die hen onderscheidt van mannen. Als je hard traint met de CrossFit-trainingsmethode en niet genoeg calorieën binnenkrijgt, verlies je dat kleine kussen met vet en zie je er misschien minder vrouwelijk uit dan je wilt. Houd uw huid soepel door gehydrateerd te blijven en een uitgebalanceerd dieet van magere eiwitten, verse groenten en fruit, volle granen en essentiële vetzuren te eten. De CrossFit-trainingsmethode is uitdagend, dus voed uw lichaam voldoende om het bij te houden en toch uw vrouwelijke vorm te behouden.
Werk aan je kern
Een van de dingen die vrouwen van mannen onderscheidt, is de zandlopervorm waarbij de taille zich buigt tussen uw ribben en uw heupen. Vrouwen hebben de neiging om aan te komen rond hun midden als ze ouder worden. Je lichaam slaat vet op twee verschillende plaatsen op je buik op: onder de huid, die onderhuids vet wordt genoemd, en diep in je buikholte, die visceraal vet wordt genoemd. De ophoping van beide soorten vet is omkeerbaar. Je buikspieren en obliques bewerken en je kern versterken kan je buik versterken en strakker maken, terwijl de aerobe activiteiten die deel uitmaken van een CrossFit-training je kunnen helpen om zowel onderhuids als visceraal vet te verliezen.
Wees onverschrokken
Elke spiergroei die optreedt met de CrossFit-trainingsmethode is omkeerbaar. Linda Hamilton heeft niet langer de krijgerarmen die ze in de eerste twee "Terminator" -films toonde, omdat ze niet meer zo intensief traint. Wees niet bang om je grenzen te testen. Als je merkt dat je er minder vrouwelijk uitziet dan je zou willen, train dan met lichtere gewichten, verminder je trainingsintensiteit en verhoog je stretch- en duurtrainingen.
