Pristiq, ook bekend als desvenlafaxine, is een antidepressivum dat wordt gebruikt bij de behandeling van depressie en angst. Pristiq behoort tot een klasse geneesmiddelen die selectieve serotonine en norepinefrine-heropname-remmers worden genoemd. Hoewel Pristiq voor veel mensen effectief is voor de behandeling van depressie, heeft het medicijn enkele bijwerkingen. Misselijkheid, duizeligheid, zweten en constipatie zijn de meest voorkomende bijwerkingen. Gewichtstoename wordt niet vermeld als een veel voorkomende bijwerking van Pirstiq, maar de Mayo Clinic zegt dat gewichtstoename een mogelijk resultaat is van een antidepressivum. Afvallen tijdens het gebruik van Pristiq is vergelijkbaar met het afslankproces onder andere omstandigheden.
Stap 1
Houd een eetdagboek enkele dagen bij en noteer alles wat u eet en drinkt. Volgens de Mayo Clinic eten sommige mensen minder als ze depressief zijn, en antidepressiva kunnen ervoor zorgen dat de eetlust terugkeert. Dit kan leiden tot onverwachte gewichtstoename als u niet merkt dat u meer eet.
Stap 2
Verminder uw calorie-inname. Er zijn 3500 calorieën nodig om een kilo aan te komen of te verliezen, en de aanbevolen hoeveelheid gewicht die je elke week kunt verliezen is 1 tot 2 kilo. Hiervoor moet je elke dag 500 tot 1.000 calorieën snijden. Je kunt deze calorieën verminderen door de portiegrootte te verminderen, vetarm voedsel te eten en calorierijke dranken te vermijden. De Mayo Clinic zegt dat antidepressiva vaak hunkeren naar koolhydraten veroorzaken, dus het is vooral belangrijk om je inname van koolhydraten in de gaten te houden.
Stap 3
Doe elke week 150 minuten aan aerobe oefeningen. De National Institutes of Health beveelt wekelijks 2 1/2 uur aërobe training van matige intensiteit aan, die kan worden opgesplitst in intervallen van minimaal 10 minuten. Voorbeelden van aerobe oefeningen met matige intensiteit zijn stevig wandelen, zwemmen, dansen of tennis. Je moet ook twee keer per week krachttraining doen, in de vorm van weerstandstraining, gewichtheffen of Pilates. Krachttraining bouwt spieren op en spieren verbranden meer calorieën dan vet.
Tip
Drink dagelijks acht tot 10 glazen water. Dit zal helpen om je eetlust te beteugelen, zodat je minder geneigd bent om te eten als je geen honger hebt.
Waarschuwing
Sla geen maaltijden over om af te vallen.
