Sinaasappels gebruiken als basis voor je ontbijt smoothie brengt het idee van vers geperst sinaasappelsap naar een heel nieuw vlak. Door de hele sinaasappel te gebruiken in plaats van alleen het sap, haal je alle vezels uit de pulp die anders zou worden weggegooid. De combinaties van ingrediënten die u kunt toevoegen aan uw gepureerde sinaasappel zijn vrijwel onbeperkt. Je kunt romige smoothies maken met yoghurt of tropische smoothies met banaan, ananas, mango en kokosmelk. Je kunt zelfs een portie of twee van je dagelijkse inname van groenten in je smoothie verbergen, omdat fruit zoals sinaasappels, bessen en kiwi sterke smaken hebben die groene groenten overweldigen. Begin met gezonde ingrediënten en elke smoothie die je maakt, is een gezonde smoothie.
Stap 1
Schil een tot twee sinaasappels.
Stap 2
Snijd de sinaasappels in stukken en verwijder alle zaadjes. Normale blenders kunnen de zaden niet volledig verpulveren, maar als je een commerciële blender hebt, kun je het snijden en zaaien overslaan.
Stap 3
Doe de sinaasappels in de blender.
Stap 4
Voeg yoghurt, melk, fruit en groenten toe tot het totale volume van het mengsel de hoeveelheid smoothie is die je wilt maken.
Stap 5
Voeg eventueel gepoederde supplementen toe.
Stap 6
Mix het mengsel tot het glad is en voeg zo nodig extra vloeistof toe in de vorm van water, melk, yoghurt, kokosmelk of andere vloeistof.
Dingen die je nodig hebt
-
1 tot 2 sinaasappels
1/2 tot 1 kop yoghurt, kokosmelk, sojamelk of melk, optioneel
1/2 tot 1 kop ander fruit, optioneel
1/4 tot 1/2 kopje spinazie, boerenkool, broccoli, gerstgras of andere groene groenten, optioneel
1 theelepel. tot 2 el. eiwitsupplementen of vitaminesupplementen
