calorieën
Eén pull-up verbrandt ongeveer één calorie, volgens de activiteitstool van Fat Burn. Aangezien 3.500 calorieën gelijk zijn aan één pond, moet u 3.500 pull-ups doen om gewichtsverlies te zien.
Dwingen
Volgens het American College of Sports Medicine is de werkelijke hoeveelheid calorieën die je gebruikt tijdens een pull-up afhankelijk van een paar variabelen. Een 200 pond. persoon zal meer kracht gebruiken tijdens een pull-up dan 130 pond. persoon, dus de 200-pond. persoon zal meer calorieën verbranden door hetzelfde aantal pull-ups te doen.
Werk
De snelheid waarmee uw spieren samentrekken en uw hartslag verhogen, heeft ook invloed op het aantal verbrande calorieën. Hoe sneller je gaat, hoe meer je hart zal doen en hoe meer calorieën je zult gebruiken.
macht
Hoe langzamer je elke pull-up doet, hoe meer calorieën je verbrandt.
Persoonlijke variaties
De hoeveelheid verbrande calorieën tijdens een pull-up hangt af van je ademhalingssnelheid of zuurstofverbruik en je hartslag. Deze zullen voor elke persoon verschillend zijn.
