Rijk aan polyfenolen en andere antioxidanten, wordt thee al lang wereldwijd geconsumeerd vanwege zijn genezende kracht. Thee met melk en suiker is daarentegen niet echt gezond. Deze populaire drank kan je taille vergroten, buikpijn veroorzaken en lege calorieën aan je dieet toevoegen.
Tip
De calorieën in een kopje thee met melk zijn afhankelijk van het soort melk dat wordt gebruikt en of je al dan niet suiker toevoegt. Deze combinatie kan net zoveel calorieën bevatten als een blikje frisdrank.
De helende kracht van thee
Wat is er relaxter dan een kopje thee drinken terwijl je je favoriete film kijkt of een boek leest dat je leuk vindt? Deze drank heeft een lange geschiedenis. Het kalmeert niet alleen uw lichaam en geest, maar bevordert ook de algehele gezondheid. Het kan zelfs jaren van je gezicht nemen en beschermen tegen veroudering vanwege het hoge gehalte aan polyfenolen.
Duizenden theesoorten bestaan en elk heeft unieke eigenschappen. Groene thee is bijvoorbeeld rijk aan antioxidanten die je hart, hersenen en immuunsysteem beschermen. Deze drank vermindert oxidatieve stress, bestrijdt ontstekingen en verbetert de cognitieve functie, volgens een overzicht in februari 2019 gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients . Bovendien kan het je hersenen beschermen tegen schade door vrije radicalen en langzame cognitieve achteruitgang.
Een dagelijkse kop thee is misschien precies wat je nodig hebt om de kilo's eraf te houden. Deze functionele drank bevat veel catechinen en andere polyfenolen die gewichtsverlies kunnen bevorderen, zoals gemeld in een beoordeling in mei 2018 in Molecules .
Onderzoekers suggereren dat theepolyfenolen de absorptie van vet en koolhydraten kunnen remmen, het metabolisme kunnen verhogen en vetzuuroxidatie kunnen activeren. Sommige soorten thee bevatten ook cafeïne, wat uw energieverbruik verder kan verhogen.
Er is echter een addertje onder het gras. Om af te vallen, moet u ongezoete thee drinken en geen melk, suiker of slagroom toevoegen. Deze extra's kunnen het aantal calorieën in een kopje thee verhogen en ervoor zorgen dat je op kilo's inpakt.
Calorieën in thee met melk
Thee wordt samen met water en koffie beschouwd als een niet-calorische drank. Het bevat wel wat calorieën, maar te weinig om ertoe te doen. Dit maakt het ideaal voor lijners. Je kunt er warm of ijskoud van genieten en het gebruiken als vervanging voor frisdrank en andere met suiker beladen dranken.
Groene thee heeft bijvoorbeeld slechts 2 calorieën per kopje - dat is bijna niets. Bovendien bevat het geen koolhydraten, suikers of vet.
Melk zal het aantal calorieën in een kopje thee verder verhogen. Afhankelijk van het soort melk dat u gebruikt, krijgt u:
- Organische magere melk - 32 calorieën, 2, 8 gram eiwit, 0, 6 gram vet en 4 gram koolhydraten per 1/4 kop
- Volle melk - 40 calorieën, 2 gram eiwit, 2, 3 gram vet en 3 gram koolhydraten per 1/4 kop
- Vetvrije melk - 25 calorieën, 2, 4 gram eiwit, 0, 2 gram vet en 3, 4 gram koolhydraten per 1/4 kop
- Geitenmelk - 25 calorieën, 2 gram eiwit, 0, 6 gram vet en 2, 8 gram koolhydraten per 1/4 kop
- Gezoete gecondenseerde melk - 130 calorieën, 3 gram eiwit, 3 gram vet en 22 gram koolhydraten per portie (twee eetlepels)
- Verdampte melk - 40 calorieën, 2 gram eiwit, 2 gram vet en 3 gram koolhydraten per portie (twee eetlepels)
Laten we nu de wiskunde doen. Als je 2 eetlepels gecondenseerde melk en 2 eetlepels suiker aan je kopje thee toevoegt, krijg je 160, 8 calorieën en 30 gram koolhydraten. Dat is ongeveer 1.126 extra calorieën per week of 4.502 calorieën per maand uit thee met melk en suiker - als je maar één kopje per dag drinkt.
Volgens de Mayo Clinic is er meer dan 3500 calorieën nodig om een pond vet te krijgen. Een dagelijkse kop thee met melk en suiker kan maandelijks aanzienlijk meer calorieën opleveren. Als je die extra calorieën niet verbrandt door te sporten of je algehele energie-inname vermindert, zul je uiteindelijk aankomen.
Hoe zit het met plantaardige melk?
Melk en derivaten daarvan bevatten lactose, een natuurlijke suiker. Ongeveer 65 procent van de algemene bevolking heeft lactose-intolerantie, zoals gemeld door de Amerikaanse National Library of Medicine. De symptomen treden ongeveer 30 minuten tot twee uur na inname van melk of zuivel op en kunnen maagpijn, een opgeblazen gevoel, diarree en braken zijn.
Als u lactose niet verdraagt, kunt u overwegen over te stappen op plantaardige melkvervangers, zoals amandel-, kokos- of sojamelk. Hoewel deze producten als gezond worden beschouwd, leveren ze nog steeds calorieën op.
- Amandelmelk - 110 calorieën, 1 gram eiwit, 5, 5 gram vet en 14 gram koolhydraten per 1/4 kop
- Biologische kokosmelk - 120 calorieën, 1 gram eiwit, 12 gram vet en 2 gram koolhydraten per 1/4 kop
- Organische lichte kokosmelk - 70 calorieën, 7 gram vet en 1 gram koolhydraten per 1/4 kop
- Gecondenseerde sojamelk - 110 calorieën, 1 gram eiwit, 3 gram vet en 20 gram koolhydraten per portie (twee eetlepels)
- Sojamelk - 20 calorieën, 1, 8 gram eiwit, 1 gram vet en 1 gram koolhydraten per 1/4 kop
Net als koemelk kan veganistische melk uw calorie-inname verhogen. Af en toe een kopje melkthee zal waarschijnlijk geen gewichtstoename veroorzaken - zorg ervoor dat je niet overboord gaat. Thee is een gezonde drank die zijn plaats vindt in elk dieet. Voeg stevia, vers citroensap, vanille of kaneel toe om de smaak te verbeteren en de calorieën laag te houden.
