Naam: Mary Kay Z.
LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: mkzabek
LIVESTRONG.COM Lid sinds: 9 nov. 2009
Leeftijd: 36
Hoogte: 5 ft 10 in
VOOR METINGEN
Gewicht: 190 pond
Jurk / broekmaat: 14
Taille: 32, 5 inch vanaf 3 februari 2010
NA metingen
Gewicht: 155 pond
Jurk / broekmaat: 6
Taille: 27 inch
LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je bij LIVESTRONG.COM kwam?
Mary Kay Z.: Voordat ik in 2009 bij LIVESTRONG.COM kwam, was ik bezig met Weight Watchers. Toen ik in 2003 trouwde, zat ik in het bereik van 150 pond en kon ik ongeveer 15 pond afwerpen met behulp van het programma Weight Watchers.
Ik ben altijd actief geweest, maar was vóór mijn huwelijk niet toegewijd aan voeding of fitness zoals ik nu ben. Nadat ik was getrouwd, was ik minder begaan met zowel voeding als fitness. Omdat ik getrouwd was, dacht ik: "Wat maakt het uit?" Ik ben ook erg lang en toegevoegd gewicht resulteerde niet per se in "rollen" - maar ik wist dat het er was.
Rond 2007 begon ik regelmatig naar de sportschool te gaan na het werk en ik zou zweten, maar de volgende dag was ik nooit pijnlijk en als ik dat was, ging ik daarna een paar dagen niet sporten. Het weekend begon op vrijdag om 16.00 uur op het happy hour en daarna op de pizza.
Buiten dat waren mijn man en ik relatief gezond omdat hij een fervent hardloper is. We aten zelden rood vlees, we bakten niets (behalve het happy hour op vrijdag) en we hadden altijd salades en groenten. Ik was altijd op het hek met Weight Watchers en probeerde binnen mijn punten te blijven. Ik at alle juiste voedingsmiddelen, maar het leek er niet toe te doen. Ik wist niets over voeding voor atletiek en sporten.
In 2009 zag ik mijn armen op een foto en ik denk dat ik huilde… of er heel dichtbij in de buurt was. Het enige wat ik van mijn vrienden / familie hoorde was "je bent zo lang, je bent niet zo dik!" Maar ik had genoeg gehad. Tegelijkertijd kreeg mijn man te horen dat hij een hoog cholesterol had - heel hoog. Terwijl de arts beschreef wat hij moest eten, was het alsof hij onze dagelijkse maaltijden en snacks beschreef - dus we bleven in de war.
Na wat verder onderzoek besloot mijn man in de winter van 2009 vegan te worden om de cholesterol te bestrijden, omdat hij geen moderne medicijnen wilde gebruiken. Op dat moment zei ik: "Wat maakt het uit… als hij het kan, kan ik tenminste vegetarisch doen." Het was ook rond de tijd van geleend dus het was het perfecte "excuus" om iets te proberen. Dus we hebben allebei onze eetgewoonten een beetje veranderd en het was echt niet zo moeilijk. Ik weet niet zeker of ik ben afgevallen, omdat ik nog steeds veel te veel voedsel at.
In november, nadat ik had besloten dat er iets met mij moest worden gegeven, kwam ik LIVESTRONG.COM tegen en het idee om calorieën op MyPlate te tellen en te weten welk voedsel ik moest eten en wat je lichaam zou moeten stoppen, evenals portiegroottes. Het was zo veel gemakkelijker dan Weight Watchers! Ik weet niet zeker hoe of waarom, maar er klopte iets en op de een of andere manier was het logisch dat ik een ton voedsel kon eten en binnen mijn grenzen kon blijven zolang het voedsel "van goede kwaliteit" was! Cha Ching!
Ik begon ook echt het werk in de sportschool te doen. Ik deed onderzoek naar trainingsschema's en ging echt aan de slag en mijn man schreef zich in voor hardloopwedstrijden. We hebben elkaar ondersteund. Tegelijkertijd werkten mijn beste vriend en collega samen met mij en zaten we er samen in. We wekten officieel wekelijks met elkaar mee. Het kwam allemaal samen.
LIVESTRONG.COM: Wat was uw inspiratie om een verandering aan te brengen?
Mary Kay Z.: Ik heb een foto gezien… Ik weet niet precies welke, maar er zijn er meerdere die ik bijhoud als herinnering. Ik wilde gewoon geen "grote meid" meer zijn.
LIVESTRONG.COM: Hoe heeft LIVESTRONG.COM u geholpen om af te vallen?
Mary Kay Z.: Ik was verantwoordelijk voor mijn eten en ik was toegewijd aan het hebben van een mooi lichaam. Ik wilde spieren. Ik hou van spieren en ik denk dat ze extreem sexy zijn voor een vrouw. Ik wilde geen opgefokt bodybuilding-type zijn, maar ik wilde spieren en 'opgevijzeld' worden. De gemeenschap waar ik mee bezig was, was mijn man en beste vriend op het werk, dus waar ik ook ging, ik werd omringd door gezondheid en fitness en de vastberadenheid om gezond en fit te zijn.
Ik gebruikte MyPlate dagelijks en de eerste paar jaar, in het weekend en op sommige feestdagen. Ik maakte mezelf rekenschap van ALLES, van een stuk pizza tot af en toe een friet. Het is een geweldig hulpmiddel omdat bijna elk voedsel op de planeet beschikbaar is en de voedingsinformatie nauwkeurig is. Het kostte me ongeveer een jaar om het gewicht te verliezen.
LIVESTRONG.COM: Wat was uw ondersteuningssysteem?
Mary Kay Z.: In die tijd waren het mijn man en zijn gezondheid, evenals mijn beste vriend / collega. Ik gebruikte LIVESTRONG.COM dagelijks en eerlijk, dat is alles waar we het over hadden. Eten en wat het "kost" (calorieën) en hoe lang ik zou moeten rennen of draaien om 500 calorieën te verbranden voor een groter diner enz.
LIVESTRONG.COM: Wat waren de grootste uitdagingen waar u voor stond?
Mary Kay Z.: Ikzelf. Het is zo gemakkelijk om te zeggen: "Het is maar één nacht pizza." Het was een proces om mezelf te trainen om me te herinneren hoe het voelde om in een kleinere broekmaat te zijn. Mijn buren hielden ervan om in die tijd te feesten en we hingen allemaal samen rond en zaten gewoon "te plukken" aan eten en drinken. Ze waren niet opdringerig of gemeen dat ik probeerde te bezuinigen, maar het kwam weer op me af. Ik moest sterk genoeg zijn om beter voor mezelf te zijn.
Ik ben ook ongeveer drie jaar geleden gescheiden / gescheiden, wat niet hielp. Ik was in limbo in mijn woonsituatie en woonde verder weg van mijn werk. Ik had echt moeite om tijd vrij te maken om mijn eten goed te bereiden en mijn lichaamsbeweging te krijgen. Ik moest echt op mezelf vertrouwen en mezelf laten doen wat nodig was, omdat ik me rot begon te voelen.
LIVESTRONG.COM: Wat zijn uw GROOTSTE geheim (en) voor succes dat u met anderen wilt delen?
Mary Kay Z.: Gewichtheffen. Destijds waren het lichte gewichten voor mij omdat ik bang was, zoals de meeste vrouwen. Maar toen ik mijn definitie zag toenemen wanneer mijn gewichten toenamen, was ik extatisch! Je moet ergens beginnen. Begin bijvoorbeeld met pushups op je knieën en probeer, als je dat eenmaal onder de knie hebt, of je maar één "echte" push-up kunt doen of je plank slechts vijf of tien seconden langer vasthoudt dan gisteren.
Toen ik drijfnat thuiskwam van de sportschool, voelde ik me alsof ik iets deed, alsof ik een rotzak ben. Ik heb geen trainer gebruikt. Ik heb mezelf gebruikt omdat ik het alleen ben die alles met mijn lichaam kan bereiken.
LIVESTRONG.COM: Hoe ziet je leven er nu uit?
Mary Kay Z.: Nadat ik het gewichtsverlies van 35 pond had bereikt, dacht ik, wat nu? Blijf ik doen wat ik deed? En ik moest "ja" zeggen. Er zou niets moeten veranderen, want als dat het geval is, dan zal mijn lichaam ook veranderen en dat was iets wat ik niet leuk vond.
Sinds 2009 heb ik mijn activiteit aanzienlijk verhoogd. Ik ben dol op gewichtheffen en ik ben begonnen met een racefiets te rijden, evenals cross-fit en TRX-training. Sommige mensen zijn hardlopers, maar ik ben een fietser. In het weekend rijd ik 50-60 mijl met een groep mensen die volgens mij dezelfde atletische waarden en voedingswaarden hebben als ik en dat is letterlijk alles waar we het over hebben tijdens het rijden. Voedsel. Wat is goed, welke nieuwe dingen we hebben geprobeerd en welke andere fysieke activiteiten we hebben gedaan.
Ik heb een triatlon gedaan, duizenden kilometers gefietst, een betere hardloper geworden en ben begonnen met het beklimmen van de hoge toppen van New York en ik ben dol op koken. Ik heb mezelf ook ruim een jaar niet op mijn eigen schaal gewogen. Dat was moeilijk. Ik merk hoe mijn broek past en pas me daar aan. Ik denk eigenlijk dat ik wat zwaarder ben geworden omdat ik mijn spiermassa heb verhoogd. Dit jaar begon ik me te concentreren op meer definitie en kracht in mijn benen, omdat ik altijd vanaf mijn middel dik ben geweest. Sinds januari begin ik langzaam een verandering te zien in mijn onderste helft.
Omdat ik nu alleen ben, is het nog steeds een worsteling om de juiste voedingsmiddelen en voedingsstoffen te krijgen en er tijd voor te maken. Ik weet gewoon in het achterhoofd hoe snel de "grote meid" terug kan komen en dat wil ik niet. Ik heb geleerd hoe ik mijn lichaam op de juiste manier kan voeden voor optimaal hardlopen en lange afstand fietsen, en het vereist veel planning en inzet. Het werk is de beloning zeker waard.
Ik hou van mijn lichaam. Ik ben graag een atleet, zij het op geen enkel podium, maar ik hou ervan om tegen mezelf te concurreren en ontzag op de gezichten van mensen te zien wanneer ik hen vertel wat ik tijdens mijn training heb gedaan.
