Als u op zoek bent naar natuurlijke constipatie, wilt u misschien citroenen inslaan. Het gebruik van citroenwater voor constipatie is een verfrissende manier om dingen te laten puffen. Citroenwater moedigt je aan om gehydrateerd te blijven, wat constipatie kan verlichten. Het is ook een stimulerend middel dat ontlasting helpt verzachten.
Tip
Dit snelle elixer voor constipatie heeft slechts twee ingrediënten nodig: water en vers citroensap. Citroenwater voor constipatie is een go-to-methode waarvan is bewezen dat deze werkt.
Gebruik citroen voor constipatiehulp
Citroensap bevat twee componenten die bijdragen aan de effecten op het spijsverteringsstelsel: citroenzuur en vitamine C. Citroenzuur werkt als een mild stimulerend middel, terwijl vitamine C een osmotisch effect heeft dat water in de dikke darm trekt. Citroensap is ook een diureticum, wat betekent dat het helpt afval te verwijderen en gifstoffen weg te spoelen.
Er is geen onderzoek dat het effect van citroensap voor constipatie bevestigt, maar het is bewezen dat citroen de spijsvertering op andere manieren helpt. Met name is citroen goed voor het verbeteren van de leverfunctie. Dit is belangrijk omdat de lever een belangrijke rol speelt in de algehele spijsvertering.
Blijf gehydrateerd om constipatie te verlichten
Er zijn veel verschillende manieren om citroensap te gebruiken voor constipatie. In plaats van het zure sap in zijn pure vorm terug te schieten, is de meest plezierige manier om citroenwater te maken. Deze combinatie is niet alleen gunstig voor de spijsvertering, het is ook hydraterend.
Veel mensen die last hebben van constipatie kunnen zelfs uitgedroogd zijn. Het kan verwarrend zijn om te weten hoeveel water je per dag moet drinken. De eeuwenoude aanbeveling is 8 kopjes per dag, maar dit kan een onderschatting zijn.
Volgens Mayo Clinic hebben mannen ongeveer 15, 5 kopjes vloeistof per dag nodig en vrouwen ongeveer 11, 5 kopjes. Dit lijkt misschien veel, maar houd er rekening mee dat vloeistof ook kan komen uit hydraterende voedingsmiddelen en dranken zoals citroenwater. Sommige dranken, zoals frisdrank en alcohol, mogen geen water vervangen en gelden niet als vloeistoffen.
Het drinken van voldoende water is belangrijk om constipatie te voorkomen en te behandelen. Harvard Health Publishing beschouwt een lage vloeistofinname als een factor van constipatie. Het toevoegen van citroensap aan water neemt niet alleen de gezondheidsvoordelen van citroen in uw dieet op, maar het kan u ook helpen meer water te drinken gedurende de dag om regelmatig te blijven.
Hoe citroen water te maken
Citroen is zuur en kan tandglazuur eroderen, volgens een onderzoek uit december 2014 gepubliceerd in Procedia Technology . Onderzoekers ontdekten dat zuur eten en drinken de hardheid van het tandglazuur verminderen. Citroenen werden geassocieerd met een afname van 50 procent in de hardheid van glazuur. Vanwege de zuurgraad van citroen en de effecten ervan op de tandgezondheid, wordt het aanbevolen om vers citroensap in water te verdunnen.
Citroenwater maken is eenvoudig. Begin met 8 ons water en het sap van een vers geperste citroen. U kunt meer of minder citroensap toevoegen, afhankelijk van uw voorkeuren. Enkele optionele manieren om uw citroenwater op te vatten, zijn het toevoegen van verse munt, gember of honing. Of u koud of warm water gebruikt, is aan uw persoonlijke voorkeur, hoewel men gelooft dat warm citroenwater beter is voor constipatie.
Problemen met de spijsvertering zijn vooral niet leuk. Op zoek naar citroensap voor constipatie kan uw ongemak helpen verlichten. Andere remedies voor constipatie zijn sporten, meer vezels eten en natuurlijke laxeermiddelen nemen.
