Voor degenen die fysiek fit zijn, is fietsen op de leeftijd van 50 niet veel anders dan op 15-jarige leeftijd. De meeste 50-jarigen zijn echter niet zo fit als ze ooit waren. Ze kunnen hart-, knie-, heup- of rugproblemen hebben om te overwegen. Als je in die groep zit, laat fysieke uitdagingen je dan niet weerhouden om van de wielersport te genieten. Overweeg gewoon uw fysieke behoeften, praat met uw arts, koop de juiste uitrusting en dan bent u klaar voor een geweldige rit en een sport die zorgt voor een aerobe training met weinig impact.
Koop een fiets
Stap 1
Check in het kopen van een comfort cruiser, die is ontworpen voor een comfortabele rit.
Stap 2
Koop een fiets met brede banden voor schokabsorptie op parkpaden, hoog stuur waardoor je rechtop kunt zitten en slechts een paar versnellingen om het trappen te vergemakkelijken.
Stap 3
Test de fiets voordat u hem koopt. Breng het naar de parkeerplaats van de winkel en rijd ermee rond. Zorg ervoor dat je je comfortabel voelt voordat je de fiets naar huis brengt en ontdek dat je het niet leuk vindt.
Upgrade het zadel
Stap 1
Koop een zadel ontworpen voor extra comfort. Zoek naar stoelen met gelpads, high-tech stoffen stoelhoezen om vocht af te voeren en lichaamsbewust ontwerp.
Stap 2
Kijk naar stoelen die de druk op het perineum en de prostaat verlichten. Deze ontwerpen hebben diepe kanalen in het midden en unieke ontwerpen zoals neusloze zadels.
Stap 3
Test het zadel voordat u het koopt. Bevestig het zadel op uw nieuwe fiets of probeer het op een winkelmodel. Rijd een paar minuten op de parkeerplaats van de winkel. Je moet je onmiddellijk op je gemak voelen.
Koop fietsuitrusting
Stap 1
Kies de juiste kleding. Investeer in fietskleding. Zoek een fietsshirt gemaakt van sneldrogende hightech stof met ventilatieopeningen onder de arm om warmte af te voeren.
Stap 2
Koop een fietsbroek gemaakt van stretchy hightech anti-vocht materiaal. Zoek naar shorts met een gevoerde voering gemaakt van gelschuim die de groei van bacteriën zal bestrijden, extra vulling biedt en voorkomt dat je liesstreek na een uur rijden aan het schuren lijdt.
Stap 3
Kijk naar shorts gesneden voor zowel mannen als vrouwen. Baseer de pasvorm op uw lichaamsvorm. Pas op herenshorts met een bredere taille en kortere stijgingen, evenals damesshorts met een kleinere taille en langere stijgingen.
Bike Fit
Stap 1
Controleer de manier waarop je op je fiets past voordat je gaat fietsen. Vraag een vriend om het stuur vast te houden terwijl je op de fiets zit.
Stap 2
Zorg ervoor dat het zadel uw knie licht laat buigen wanneer uw been zich onderaan een pedaalslag bevindt.
Stap 3
Stel uw zadel zo af dat het evenwijdig is aan de grond. Als u artritis of knieproblemen heeft, kantelt u deze iets naar voren om de druk op het perineum en de heupen te verlichten.
Dingen die je nodig hebt
-
Comfort cruiser
Cushy fietszadel
Fietskleding
