Volgens MayoClinic.com wordt een hernia het meest ervaren door mensen van middelbare leeftijd. Deze uitpuilende of hernia van de gelatineachtige schijven tussen de wervels kan aanzienlijke pijn en zwakte veroorzaken. De symptomen worden over het algemeen verergerd wanneer het individu gedurende lange tijd in dezelfde positie zit of staat. Helaas kan de pijn van een hernia voorkomen dat sommige personen reizen, hetzij voor zaken of voor plezier. Het vooruitzicht op gevolgen voor te lang zitten lijkt veel zwaarder te wegen dan het doel. Er zijn echter manieren om uw hernia tijdens het reizen te verminderen.
Stap 1
Strek de spieren van je boven- en onderlichaam tijdens je reis regelmatig uit. Volgens Johns Hopkins Medicine plaatst langdurig zitten in feite een aanzienlijke hoeveelheid spanning op verschillende delen van de wervelkolom. Als je al een hernia hebt, betekent deze extra belasting extra pijn. Als je vliegt, strek je schouders en nek, buig zachtjes naar voren of naar elke kant en strek je benen uit. Sta bovendien elk uur op om naar de badkamer of het einde van de cabine te lopen en wat lichte rekoefeningen te doen. Als u met de trein of auto reist, kunt u deze oefeningen en frequente pauzes gemakkelijk opnemen om uw rug te ontlasten.
Stap 2
Neem een warmtekussen of herbruikbare koude- en warmtepakketten mee wanneer u reist. Als u vliegt, is het niet toegestaan om deze items mee te nemen als handbagage, maar bewaar ze in uw koffer voor gebruik wanneer u landt. Als u spasmen ervaart door in het vliegtuig te zitten, breng dan een cold pack aan op het getroffen gebied gedurende vijf minuten aan en dan vijf minuten uit. Als je pijn en mogelijke zwelling hebt, breng dan iets warm of warm aan op het gebied om de ontsteking te verlichten. Als u met een andere vorm van vervoer reist, neem dan koude- en warmtepakketten mee en neem contact op met het transportbedrijf voor eventuele beperkingen tijdens het gebruik ervan.
Stap 3
Neem vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen, wanneer u reist. Ibuprofen zal uw hernia niet genezen, maar het kan uw reis op zijn minst comfortabeler maken. Als u OTC-medicijnen heeft geprobeerd en ze niet effectief vindt, bespreek dit dan met uw arts. Een recept voor een spierverslapper of een sterkere pijnstiller kan nodig zijn om te voorkomen dat u ernstige pijn ervaart.
Stap 4
Neem een lendenkussen of een vergelijkbaar rugkussen mee en gebruik het wanneer u lange tijd moet blijven zitten. Deze kussens zijn te vinden in de meeste warenhuizen op de afdeling Beddengoed of Medische Benodigdheden en kunnen een deel van de spanning verlichten die in uw rug optreedt als gevolg van ongemakkelijke zitplaatsen. Als je vliegt, leun je dan zo veel mogelijk achterover, zodat je wat ruimte hebt om je benen iets te strekken. Plaats het kussen tussen het aangedane deel van uw rug en de rugleuning en leun er tegenaan. Sommige mensen vinden ook dat zittend op een kussen de druk op de rug verlicht.
Waarschuwing
Praat met uw arts voordat u op reis gaat met een hernia om te bespreken welke voorzorgsmaatregelen u moet nemen om verdere schade aan uw rug te voorkomen.
