Temporomandibulaire gewrichts- en spieraandoeningen omvatten de kauwspieren en gewrichten die de onderkaak verbinden met de schedel. Hoewel TMJ technisch de afkorting voor het gewricht is, gebruiken mensen deze term meestal als afkorting voor de aandoeningen en symptomen, zegt MedlinePlus. Dieetveranderingen kunnen afleveringen van TMJ voorkomen en symptomen helpen verlichten.
Identificatie
De kaakgewrichten bevinden zich aan elke kant van je hoofd voor je oren en verbinden je onderkaak met je schedel. Een kleine kraakbeenschijf scheidt de botten zodat de onderkaak gemakkelijk glijdt. Je verplaatst deze gewrichten elke keer dat je kauwt, slikt en praat, zodat ze heel vaak worden gebruikt, legt een artikel uit van 12 april 2008 uit in "Dental Health Magazine", gepubliceerd op Worldental.org.
symptomen
Symptomen van TMJ kunnen kaakongemak en gevoeligheid of pijn zijn bij het openen of sluiten van de mond. Je vindt het misschien ongemakkelijk om te kauwen, of er kunnen knallende of raspende geluiden zijn wanneer je je kaak beweegt. TMJ kan hoofdpijn, oorpijn, gezichtspijn en nek-, schouder- en rugpijn veroorzaken. Volgens MedlinePlus kunnen symptomen worden veroorzaakt of verergerd door fysieke stress op structuren rond het gewricht, een slechte houding, nek- en gezichtsspieren, gebrek aan slaap, levensstress en een slecht dieet.
Eten om te vermijden
Mogelijk moet u proberen verschillende voedingsmiddelen uit uw dieet te verwijderen om te zien of dit uw problemen met TMJ vermindert. Voedingsmiddelen die salicylaten bevatten, kunnen volgens het artikel "Dental Health Magazine" een probleem zijn. Salicylaten komen in veel groenten voor en veel fruit bevat veel van deze stof. Jam, gelei en sap bevatten meestal veel salicylaten, evenals hete pepers, olijven, radijs, tomaten, andijvie, witlof en waterkastanjes. Andere voedingsmiddelen die TMJ kunnen verergeren, zijn tarwe- en zuivelproducten, voedingsmiddelen met veel vitamine C of ijzer en producten die suiker, gist of conserveermiddelen bevatten.
Voedingsmiddelen op te nemen
Het opnemen van bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet kan TMJ-symptomen voorkomen, volgens "Dental Health Magazine." Eet af en toe orgelvlees en neem meer rood vlees en meer vet op in uw dieet, met name matige hoeveelheden verzadigd vet. Maak bovendien bouillon van dierlijke botten en pezen om hyaluronzuur te extraheren voor de gezondheid van de gewrichten en voeg veel groen toe voor het magnesiumgehalte.
Dieet als behandeling
Om pijn en andere symptomen tijdens een optreden van TMJ te verminderen, vermijd het eten van hard voedsel, knapperig voedsel, dik of groot voedsel waarbij je je mond wijd moet openen en voedsel dat veel moet worden gekauwd. Dit geeft je kaak en kaakgewrichten de mogelijkheid om te rusten en te genezen, zegt Colgate. Sommige goede voedingsmiddelen zijn gekookte groenten en fruit, kwark, aardappelpuree, roerei, smoothies, soep en yoghurt. Als je voedsel moet eten dat moet worden gekauwd, snijd het dan in kleine stukjes.
