Als een vrouw is perimenopauze de periode in je leven waarin je overgaat naar de menopauze. Perimenopauze kan beginnen zo vroeg als je eind 30s en duurt meestal meerdere jaren. Tijdens de perimenopauze fluctueren uw hormonen dramatisch, wat u fysiek en emotioneel kan beïnvloeden. U kunt tijdens deze periode ongewenste ponden ophopen, ondanks het volgen van een levensstijl die in het verleden altijd uw gewicht regelde. Raadpleeg uw arts als u onverwacht aankomt.
Insuline-resistentie
Wanneer uw dieet uit te veel bewerkte voedingsmiddelen en te veel witte suiker bestaat, kunnen uw cellen resistent worden voor insuline. Insuline is nodig voor het transport van glucose door celwanden. Het proces verloopt geleidelijk en kan leiden tot diabetes type 2. Als gevolg van insulineresistentie slaat uw lichaam de overtollige glucose op als vet, wat resulteert in gewichtstoename. Hoewel het drinken van light frisdranken je calorie-inname kan verminderen, zorgen veel van hen ervoor dat je nog steeds insuline produceert, wat bijdraagt aan je insulineresistentie.
Spanning
Wanneer u onder stress staat, laat uw bijnier cortisol vrij. Cortisol is een hormoon dat gewichtsverlies belemmert. Je lichaam interpreteert stress als een bedreiging voor je overleving en begint calorieën te verzamelen. De stress kan vele vormen aannemen. Naast emotionele stress kunnen ook crashdieet, binging en fluctuerend gewicht het lichaam belasten. Als de stress chronisch is, kan dit een stofwisselingsstoornis veroorzaken die bekend staat als bijniervermoeidheid. Als reactie op stress kun je ook te veel eten en je er niet van bewust zijn.
hormonen
Tijdens de perimenopauze verminderen uw eierstokken geleidelijk hun productie van oestrogeen. Naarmate je oestrogeenproductie afneemt, probeert je lichaam het elders te produceren. Je lichaam probeert vervolgens vet vast te houden in een poging je hormonale evenwicht te behouden. Als u de menopauze nadert, produceert uw lichaam ook minder van het hormoon progesteron. Dalende progesteronwaarden veroorzaken niet dat u vet wordt, maar ze veroorzaken wel waterretentie en een opgeblazen gevoel.
Lichaamssamenstelling
Vrouwen hebben de neiging om spieren te verliezen en dik te worden als ze de menopauze naderen. In eerste instantie kan het vet op uw buik richten. Omdat spieren meer wegen dan vet, veroorzaakt deze eerste toename van lichaamsvet mogelijk geen toename van uw gewicht. Naarmate u echter meer vetvrije massa verliest, zal uw basale metabolisme vertragen. Uw langzamere metabolisme maakt het waarschijnlijker dat u vet over uw hele lichaam zult krijgen, wat een toename van uw gewicht zal veroorzaken.
