Metamucil bestaat uit psyllium, een soort oplosbare vezel. Psyllium heeft aangetoond het totale cholesterolgehalte te helpen verbeteren en het slechte cholesterol te laten rondzweven in uw bloed. Als u dit vrij verkrijgbare supplement wilt gaan gebruiken om uw cholesterol te helpen, moet u het geleidelijk aan uw dieet toevoegen, volgens de aanbevolen dosering. Anders kunnen spijsverteringscomplicaties optreden.
Hoe het werkt
Zodra Metamucil uw maag bereikt, begint het op te lossen in een gelsubstantie en een deel van het cholesterol uit uw maaltijd op te vangen. Naarmate het verder in je dunne darm terechtkomt, zuigt de gel meer cholesterol op en sommige galzuren, die componenten van cholesterol zijn. Deze deeltjes bewegen mee in je afval, vast in de gelformule, waardoor hun kansen op opname worden geminimaliseerd. Uiteindelijk wordt al dat schadelijke spul eruit geduwd als je je darmen verplaatst. Na verloop van tijd, door de opname van cholesterol te verminderen, zou je lipoproteïne met lage dichtheid - schadelijke cholesterol - moeten afnemen. Het University of Maryland Medical Center wijst er echter op dat je naast psyllium ook een vetarm, cholesterolarm dieet moet volgen om je cholesterolgehalte in het bloed verder te verbeteren.
Hoe het te nemen
Metamucil in poedervorm mengt zich met elk type vloeistof. Roer het door sap, water, ijsthee of zelfs smoothies. Als u kiest voor capsules, slik ze dan heel door en los ze niet op in vloeistof. De knapperige wafels moeten gewoon worden gekauwd en ingeslikt. Elke keer dat u een dosis Metamucil-capsules of -wafels neemt, is het van cruciaal belang dat u een vol glas water bij u heeft. Ongeacht de variëteit die je hebt, moet je de hele dag door veel water drinken, omdat oplosbare vezels het beste werken als je goed gehydrateerd bent. Hoewel u geen enkele vorm van Metamucil met voedsel hoeft in te nemen, raadt de fabrikant aan het bij de maaltijd in te nemen om u te helpen herinneren en uw doses gelijkmatig te verdelen.
Juiste dosering
Voor optimale cholesterolverlagende voordelen, neem dagelijks drie porties Metamucil. Een portie bestaat uit 1 eetlepel poeder, twee wafels of twee tot zes capsules. Als u de Metamucil-capsules gebruikt die calcium bevatten, kunt u maximaal vier porties per dag krijgen, waarbij één portie twee tot vijf capsules is. Een enkele dosis levert ongeveer 2 tot 3 gram oplosbare vezels op. Je doel is om dagelijks 7 gram oplosbare vezels te krijgen om je cholesterol te verbeteren. Begin echter niet met de volledige aanbeveling. Je moet je opwerken tot deze hoeveelheid om de spijsvertering bijwerkingen te minimaliseren.
Geleidelijke toename
Duiken in de eerste plaats naar een nieuw regime van vezelsupplementen kan je een opgeblazen gevoel geven, gasachtig of een back-up, of het kan je mogelijk diarree geven. Begin met een halve dosis, slechts eenmaal per dag gedurende meerdere dagen. Als het u niet stoort, voeg dan een tweede halve dosis later nog een paar dagen toe. Werk geleidelijk op tot de volledige aanbevolen hoeveelheid om uw cholesterolgehalte te verbeteren. Ten slotte, voordat u de juiste dosis uitzoekt en uzelf behandelt, moet u de goedkeuring van uw arts vragen voor het gebruik van Metamucil voor het verlagen van cholesterol.
