Volgens veel autoriteiten, waaronder het Amerikaanse ministerie van Landbouw, is borstvoeding het beste voor moeders en hun baby's. Maar sommige moeders maken zich misschien zorgen dat ze niet voldoende voedingsstoffen krijgen om door te geven aan hun baby's. Een belangrijke voedingsstof is ijzer, dat een gezonde hersenfunctie en celoxygenatie bevordert. Weten of een normaal dieet voldoende ijzer kan leveren of dat een supplement nodig is, kan een nieuwe moeder helpen een goede start te maken.
Het belang van ijzer
IJzer is nodig om hemoglobine te maken, dat zuurstof door je bloed naar de lichaamscellen voert, zegt kinderarts Dr. William Sears. Zonder voldoende ijzer dragen rode bloedcellen onvoldoende zuurstof naar vitale organen en spieren. IJzer is ook cruciaal voor hersenfunctie en ontwikkeling; neurotransmitters, die berichten van de ene zenuw naar de andere overbrengen, hebben voldoende ijzer nodig om goed te functioneren.
IJzerbehoeften voor baby's en moeders
Mensen hebben verschillende hoeveelheden ijzer nodig op verschillende momenten in hun leven. Bijvoorbeeld, een baby ontvangt en bewaart ijzer van zijn moeder terwijl hij nog in de baarmoeder is en wordt geboren met een grote voorraad die minstens zes maanden zou moeten duren, volgens Dr. Sears. Na zes maanden beginnen de aanzienlijke ijzervoorraden van de baby te slinken; uw kinderarts kan op dat moment het hemoglobinegehalte van uw baby controleren. IJzer heeft ook voor jou eb en vloed nodig. U verliest bloed tijdens de bevalling en gedurende vijf tot zes weken daarna. Je kunt een beetje bloedarm worden, volgens het tijdschrift "Parenting". Een vrouw die uitsluitend borstvoeding geeft, menstrueert meestal niet, dus ze verliest geen bloed en heeft niet zoveel ijzer nodig.
IJzeren supplementen voor borstgevoede baby's
"Moedermelk bevat relatief kleine hoeveelheden ijzer, maar het wordt zeer goed opgenomen, dus baby's die borstvoeding krijgen hebben zelden ijzersupplementen nodig", zegt Dr. Sears. De introductie van ijzersupplementen en met ijzer verrijkte voedingsmiddelen, vooral tijdens de eerste zes maanden van een baby, kan zelfs de effectiviteit van de natuurlijke ijzerabsorptie van de baby verminderen, aldus lactatiekundige Kelly Bonyata van de KellyMom-website.
IJzersupplementen voor vrouwen die borstvoeding geven
IJzerrijk voedsel
Dr. Andrew Weil, auteur en specialist in integratieve geneeskunde, stelt een aantal verschillende voedingsmiddelen voor om het ijzergehalte te handhaven of te verhogen, waaronder rood vlees, kip en vis, volle granen, bonen, pruimen en bladgroenten zoals boerenkool en snijbiet. Andere voedingsmiddelen - groenten en fruit die rijk zijn aan vitamine C of gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt en zuurkool - verhogen eigenlijk de absorptie van ijzer, dus ze moeten worden gegeten bij maaltijden met ijzerrijk voedsel. Dr. Weil beveelt ook aan voedsel te vermijden dat ijzerabsorptie kan blokkeren, waaronder dranken met cafeïne, eieren, melk en zemelen.
Voorzorgsmaatregelen
Neem contact op met uw arts voordat u een ijzersupplement neemt, adviseert de Mayo Clinic. Het nemen van grote hoeveelheden voedingssupplementen tijdens borstvoeding kan schadelijk zijn voor u of de baby.
