Als moeder die borstvoeding geeft, denk je waarschijnlijk aan alles wat je consumeert in termen van het effect dat het zal hebben op je baby die borstvoeding krijgt. Als u veel groenten en fruit met veel vitamine C eet of supplementen met deze voedingsstof gebruikt, vraagt u zich misschien af of hoge doses u of uw baby kunnen beïnvloeden. Over het algemeen zullen hoge doses vitamine C uw kind niet schaden, maar ze kunnen onaangename bijwerkingen veroorzaken of gewoon een verspilling van geld voor u zijn.
Vitamine C positieve effecten
Vitamine C speelt een rol bij weefselgroei en -herstel, waardoor het essentieel is voor de goede ontwikkeling van een baby die borstvoeding geeft. Het is vooral belangrijk bij de groei van botten, tanden en collageen, een eiwit dat voorkomt in bloedvaten, kraakbeen, pezen en ligamenten. Het helpt ook het vermogen van het immuunsysteem om ziekten te bestrijden te vergroten. Vitamine C komt in veel groenten en fruit voor, waaronder citrusvruchten, bessen, paprika en tomaten, en je kunt het ook in supplementvorm consumeren. Als een in water oplosbare vitamine gaat deze voedingsstof over in moedermelk, dus je inname heeft invloed op je baby die borstvoeding krijgt.
Dosering en behoeften voor mama
Het lichaam kan zijn eigen vitamine C niet produceren, dus jij en je baby moeten beide deze vitale voedingsstof uit de voeding halen. Tijdens het voeden van een baby heeft u meer vitamine C nodig dan tijdens de zwangerschap of voordat u uw baby kreeg. De aanbevolen hoeveelheid voor vrouwen die borstvoeding geven, volgens het University of Maryland Medical Center, is 120 milligram per dag.
Effect op moedermelk
Moeders die borstvoeding geven die meer consumeren dan de aanbevolen hoeveelheid vitamine C, zullen hun zuigelingen waarschijnlijk geen schade toebrengen omdat het lichaam van de moeder de hoeveelheid vitamine C die in de moedermelk terechtkomt strak lijkt te regelen. Een studie in "Food and Nutrition Bulletin" na honderden moeders die borstvoeding geven van 1998 - 2000 toont aan dat er een directe correlatie is tussen de inname van vitamine C bij moeders en de concentratie van vitamine C in moedermelk. Volgens een andere studie in het aprilnummer van "American Journal of Clinical Nutrition", hadden moeders die borstvoeding gaven en meer dan 1.000 milligram vitamine C namen, ongeveer 10 keer de aanbevolen dosis, geen verhoogd vitamine C-gehalte. hun moedermelk. In plaats daarvan, zolang de moeder voldoende vitamine C krijgt, blijft de concentratie van deze voedingsstof in moedermelk op het optimale niveau voor de zuigeling. Overmaat vitamine C wordt uitgescheiden via de urine van de moeder.
Bijwerkingen
Doses van meer dan 2000 milligram per dag kunnen maag, diarree of darmgas veroorzaken. Omdat overtollige vitamine C het lichaam verlaat en niet wordt opgeslagen in vet of andere weefsels, veroorzaakt het geen langdurige effecten. Het nemen van extra vitamine C in supplementvorm is echter waarschijnlijk een verspilling van geld, omdat de nieren het eenvoudig uit het lichaam verwijderen.
