Niacine, ook bekend als vitamine B-3, biedt tal van gezondheidsvoordelen wanneer het wordt verkregen uit voedingsbronnen zoals pinda's, zalm, eieren, kip en bieten. Het verbetert de gezondheid van uw huid, ogen en haar; helpt je koolhydraten om te zetten in glucose voor energyl en helpt je vetten en eiwitten te metaboliseren. Niacine in de voeding helpt ook de leverfunctie te verbeteren, maar het nemen van niacine op recept of zonder recept kan uw lever beschadigen.
Dieet Niacine
De meeste mensen hoeven geen niacinesupplementen te nemen om hun aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 14 mg tot 16 mg te verkrijgen. Een 1 oz. portie pinda's - ongeveer een handvol - levert 3, 4 mg niacine. Een 3 1/2-oz. portie geroosterde kip zonder vel bevat 11, 8 mg. Versterkte ontbijtgranen kunnen u ook helpen om voldoende niacine te verkrijgen om een gezonde leverfunctie te bevorderen. Een enkele portie van sommige commerciële graansoorten levert meer dan een volledige dag niacine.
Niacine supplementen
Vitamine B-3-supplementen zijn er in drie soorten: niacine, alleen op recept verkrijgbaar; niacinamide, het type vitamine B-3 dat het meest wordt aangetroffen in vrij verkrijgbare niacineformules; en inositol hexanicotinaat, een andere vorm van vitamine B-3 die voorkomt in sommige niacinesupplementen die verkrijgbaar zijn in drogisterijen en reformwinkels. Als u grote hoeveelheden niacine of niacinamide gebruikt, kunt u leverschade oplopen. Bijwerkingen van inositol hexanicotinaat blijven grotendeels niet onderzocht. Artsen kunnen niacine voorschrijven in hoeveelheden van maximaal 3000 mg om cholesterol te behandelen. Supplementen voor niacinamide en inositol zijn verkrijgbaar in doses van maximaal 500 mg. U kunt bijwerkingen krijgen, waaronder leverschade, als u meer dan 100 mg per dag gebruikt.
Lever schade
Over het algemeen wordt leverschade waarschijnlijker naarmate u langer niacine gebruikt. Als u niacine in welke vorm dan ook gebruikt, moet u uw lever regelmatig laten controleren. Als u zeer hoge doses niacine gebruikt, kunt u na kort gebruik leverschade oplopen. Een artikel in het novembernummer van "Annals of Emergency Medicine" meldde dat een patiënt een levertransplantatie nodig had na een paar dagen 5000 mg niacine te hebben genomen in een poging om een screeningstest voor medicijnen te doorstaan.
overwegingen
Niacine, dat al meer dan 50 jaar wordt voorgeschreven, is effectief bij de behandeling van cholesterol, maar zonder recept verkrijgbare formules laten geen vermogen zien om cholesterol te verbeteren of hartziekten te voorkomen. Niacinamidesupplementen kunnen niacine-deficiënties behandelen, maar raadpleeg uw arts voordat u om welke reden dan ook niacin-supplementen gebruikt. Als u niacine of niacinamide gebruikt, zijn bijwerkingen naast leverschade misselijkheid, diarree, hoofdpijn, braken, jicht, maagzweren en gezichtsverlies. Als u een nierziekte of diabetes heeft, kan niacine deze aandoeningen verergeren.
