Of het nu het moment is waarop je wakker wordt of vlak voordat je naar bed gaat, het moment waarop je yoga beoefent is helemaal aan jou. Het hangt af van uw schema en de ritmes van uw lichaam. Wat mat is, is dat je het doet - ochtendtrainingen en avondtrainingen bieden beide waarde.
Sommige mensen vinden een ochtendtraining verfrissend, stimulerend en inspirerend - precies wat ze nodig hebben om hun dag te beginnen. Anderen vertrouwen op yoga om te ontspannen en een dag voorbij te gaan. Het kan zelfs zijn dat je een andere oefening kiest, afhankelijk van de dag van de week.
Vasthouden aan een absolute tijd voor oefening kan de voordelen van yoga teniet doen. Als je gestrest raakt wanneer je yoga op een onnatuurlijke tijd voor je probeert in te drukken, verlies je enkele van de ontspannende voordelen van de oefening. Het forceren van de praktijk op een moment dat niet uitkomt, maakt het ook waarschijnlijker dat de regelmaat zal lijden - het is moeilijk om een praktijk te volgen die gewoon niet bij je levensstijl past.
Waarde van Morning Practice
'S Ochtends als eerste yoga beoefenen, biedt je een manier om je geest leeg te maken en je lichaam klaar te maken voor de dag. Energieke houdingen, zoals rugbuigingen en zonnegroeten, zijn prominent aanwezig in een ochtendsessie.
De ochtend is vaak het koelste deel van de dag, vooral als je in een warm klimaat leeft, waardoor het een goed moment is om je in te spannen. Veel mensen worden stijf wakker en een vroege ochtendyoga-oefening kan helpen de knikken eruit te krijgen.
Yoga in de ochtend zet de toon voor de dag. Het geeft je de tijd om doelen te stellen en na te denken over de manieren waarop je omgaat met uitdagingen van je familie, vrienden en collega's. Als het je lukt om 's ochtends in een oefening te knijpen, heb je ook meer kans om het die dag gedaan te krijgen. Hoe later je erop drukt, hoe meer conflicten er opduiken, waardoor je beste bedoelingen ontsporen.
Avondvoordelen
Een avondyoga-oefening is het beste voor degenen die gewoon geen ochtenden doen. Het kan je ook helpen ontspannen van een drukke dag, vooral als je er een kalmere oefening van maakt met wendingen en voorwaartse plooien.
Je zult merken dat je 's avonds meer tijd hebt en je niet zo gehaast voelt om je asana's af te maken. Als het een routine voor het slapengaan wordt, kan yoga je geest en lichaam klaarmaken zodat je sneller in slaap valt. Als je je yogapraktijk afsluit met meditatie, worden je geest en lichaam verder voorbereid op bed.
Een avondtraining kan ook helpen bij gewoonten die je probeert te doorbreken, zoals snacken of binge-reality-televisie kijken. Doe in plaats daarvan yoga.
Uiteindelijk kies je
Niemand heeft tijd om te oefenen; je moet een tijdstip van de dag vinden dat overeenkomt met je schema. Als je ochtend vol is om kinderen klaar te maken voor school, ontbijt te maken, honden uit te laten en amper op tijd de deur uit te komen, kan het onrealistisch zijn om een ochtendtraining te doen. Hetzelfde geldt 's avonds - als je je vaak bezighoudt met avondfuncties en aan het einde van de dag moe bent, kun je misschien beter' s ochtends oefenen.
Je eigen constitutie speelt ook een rol. Zelfs als je 's ochtends alle tijd op de wereld hebt, als je een uur of twee nodig hebt om te beginnen, is een ochtendtraining misschien niet iets voor jou. Omgekeerd zullen degenen die vroeg crashen enthousiasme verliezen voor nachtelijke krijgers.
De manier om te bepalen wat het beste is, is om eerlijk te zijn met jezelf en te experimenteren. Wijd jezelf een week lang aan een ochtendtraining. Wees ijverig en kijk of het bijdraagt aan uw kwaliteit van leven. Schakel de volgende week over en probeer een nachtelijke yogapraktijk. Misschien vindt u in beide voordelen en dat sommige dagen een bepaalde tijd beter werkt dan andere. Het is jouw praktijk - neem er eigenaar van.
: 10 Yoga vormt voor een betere nachtrust
