De meest populaire vorm van yoga in de westerse wereld van vandaag is Hatha-yoga, maar er zijn enkele andere vormen van yoga die aan populariteit hebben gewonnen. Een dergelijke praktijk wordt Kundalini-yoga genoemd, die eind jaren tachtig populair begon te worden. Hatha yoga benadrukt de fysieke beoefening van yoga meer dan Kundalini, die mantra's en meditatie als fundamentele onderdelen van haar beoefening opneemt.
Kundalini Yoga Origins
Kundalini yoga werd naar het Westen gebracht door een man genaamd Yogi Bhajan, die op 16-jarige leeftijd als een Kundalini-meester werd beschouwd. Hij emigreerde vanuit India in 1968 naar Canada, verhuisde vervolgens naar Los Angeles en begon Kundalini-yoga aan westerlingen te onderwijzen. Zijn doel was om iedereen gezond, gelukkig en heilig te maken. Tegenwoordig probeert een non-profit organisatie met de naam "3HO", naar de gezonde, gelukkige en heilige mantra, zijn doel levend te houden.
Kundalini Betekenis
Hoewel er enkele aspecten van Kundalini-yoga zijn die vergelijkbaar zijn met een meer populaire praktijk zoals Hatha, zijn de kernovertuigingen anders. Kundalini betekent energie die is opgerold als een slang aan de basis van de wervelkolom, de locatie van de eerste van zeven chakra's in yoga. Een chakra is een centrum van energie in het lichaam. Het doel van Kundalini yoga is om die opgerolde energie aan de basis van de wervelkolom te ontrafelen en via de zes andere chakra's los te laten. Dit wordt verondersteld zeer energiek en vredig te zijn.
Kundalini-yogapraktijk
Een traditionele Kundalini-yogapraktijk omvat een gelijkmatige verdeling tussen ademhalingsoefeningen, meditatie en fysieke yogahoudingen. Kundalini yogi's oefenen verschillende soorten ademhaling uit, zoals de Vuurademhaling, alternatieve neusgatademhaling en Hondenademhaling, om er maar een paar te noemen. Ze omvatten een verscheidenheid aan mantra's om degenen die nog niet bekend zijn met meditatie te helpen, om te gaan met de stilte van meditatie.
Omdat Hatha de fysieke beoefening van yoga is, worden de fysieke houdingen van Kundalini-yoga uit Hatha gehaald. Het grootste verschil is dat Kundalini-yogi's hun mantra's en ademhalingsoefeningen in fysieke houdingen opnemen. Deze combinatie van verschillende aspecten van yoga wordt een 'kriya' genoemd, wat 'actie' betekent.
Een kriya heeft meestal een bepaalde focus, zoals een mentaal of fysiek gezondheidsvoordeel. Sommige van de geestelijke gezondheidsvoordelen van kriya's zijn het elimineren van woede of het vinden van intuïtie. Sommige van de kriya's gericht op lichamelijke gezondheid helpen bij de spijsvertering of het verminderen van pijn in de onderrug.
Hatha Yoga Origins
Hatha yoga is de populairste versie van yoga in het Westen. De praktijk is afgeleid van Tantric Yoga, die gelooft dat verlichting kan worden bereikt door verbinding met je fysieke zelf. Er zijn schattingen dat Hatha yoga 5.000 jaar oud is, maar de oudste bekende Hatha-tekst werd in de 15e eeuw geschreven door Swami Swatamarama, volgens Yoga Basics.
Hatha is echt een overkoepelende term die de fysieke beoefening van yoga betekent - dus alles van vinyasa tot Bikram is technisch Hatha. Vandaag betekent een "Hatha" -klasse die op een schema staat, een zachte reeks houdingen.
Hatha-yogapraktijk
Een typische Hatha-yogales omvat ademwerk of korte meditatie en stroomt vervolgens door verschillende yogahoudingen. Typische Hatha-yogahoudingen zijn Downward Dog, Child's pose, Mountain pose en de drie Warrior-houdingen, om er maar een paar te noemen.
De focus ligt op de verschillende poses en het tempo is over het algemeen langzaam, waardoor je tijd hebt om in de juiste positie te komen. De meeste klassen met het label "Hatha yoga" zijn gewoon geen snelle en fysiek veeleisende stijl van yoga.
Gemeenschappelijke grond
Hatha yoga en Kundalini yoga delen veel van dezelfde fysieke houdingen en sommige van dezelfde ademhalingsoefeningen. Hatha-yogi's kunnen zelfs enkele van dezelfde mantra's gebruiken als een Kundalini-yogi. De twee soorten yoga zijn vergelijkbaar omdat ze veel van dezelfde technieken delen, maar de manier waarop hun sessies zijn gestructureerd, maakt ze heel anders.
Als je aan je fysieke zelf wilt werken door middel van stretchen en zachte versterking, is Hatha yoga waarschijnlijk het beste voor jou. Een Kundalini-yogales is beter voor iemand die een spirituele ervaring in zijn yogales wil hebben door middel van meditatie, mantra's en enkele fysieke houdingen.
