Metamucil is een vezelsupplement voor de spijsvertering dat beschikbaar is in verschillende vormen, zoals poeders, capsules en vezelverdunners, sommige met toegevoegde suiker en smaakstoffen. Dit is wat u moet weten over de verschillende soorten Metamucil en hun voedingswaarde-informatie.
Metamucil's voordelen van Psyllium Husk
Volgens de Cleveland Clinic kan uw arts vezelsupplementen zoals Metamucil voorschrijven om zowel constipatie als diarree te verlichten als uw dieet onvoldoende vezels bevat. Psyllium schil is het primaire ingrediënt in Metamucil evenals andere vezelsupplementen, merkt Harvard Health Publishing op. Psyllium is een plantaardige vezelbron die wordt verkregen uit de zaden van het Plantago ovata-kruid.
De voordelen van Metamucil gaan zelfs verder dan de spijsvertering. Harvard Health Publishing merkt op dat psylliumschil niet alleen constipatie verlicht, maar ook uw cholesterolgehalte verlaagt en de gezondheid van het hart verbetert. Per Harvard Health Publishing is psyllium een bulkvormend laxeermiddel dat samen met vloeistof een dikke gel vormt die galzuren en cholesterol absorbeert, die vervolgens via uw ontlasting uit uw lichaam worden geëlimineerd.
De Cleveland Clinic legt uit dat vezels ook je bloedsuikerspiegel reguleren, gewichtsbeheersing mogelijk maken door verzadiging te bevorderen en darmkanker kunnen helpen voorkomen door de opbouw van schadelijke stoffen in je spijsverteringskanaal te voorkomen.
Ondanks de vele voordelen van Metamucil, mag u het alleen innemen zoals voorgeschreven door uw arts. De Cleveland Clinic merkt op dat overtollige vezels de absorptie en effectiviteit van bepaalde medicijnen en voedingsstoffen kunnen verstoren. De Amerikaanse National Library of Medicine stelt dat psylliumsupplementen één tot drie keer per dag moeten worden ingenomen, volgens de instructies van uw arts, en dat u ze niet langer dan een week mag gebruiken tenzij voorgeschreven door uw arts.
Metamucil Voedingswaarde Informatie
Metamucil's voedingsfeiten voor elk van zijn producten staan vermeld op haar website. Hoewel alle producten met psylliumschil zijn gemaakt, varieert het voedingsprofiel van elk product enigszins, afhankelijk van de andere ingrediënten. De echte suikersoorten van Metamucil hebben bijvoorbeeld meer calorieën en een hoger koolhydraatgehalte dan de suikervrije rassen.
De Orange Smooth Powder met Real Sugar-variant van Metamucil heeft 90 calorieën en 23 gram koolhydraten per portie, waarvan 16 gram uit suiker en de rest uit voedingsvezels. Ter vergelijking: de premium blend Orange Sugar-Free Powder van Metamucil heeft slechts 30 calorieën en 10 gram koolhydraten per portie en de koolhydraten zijn allemaal vezels zonder suiker.
De suikervrije variëteiten van Metamucil gebruiken verschillende zoetstoffen. Zo wordt het suikervrije bessensoeppoeder gezoet met aspartaam, een kunstmatige zoetstof, terwijl het premium suikervrije poeder oranje wordt gezoet met stevia, een natuurlijke zoetstof zonder calorieën.
De calorieën van Metamucil zijn afkomstig van koolhydraten, omdat de poeder- en capsulevarianten geen eiwitten of vet bevatten. Ze bevatten kleine hoeveelheden mineralen zoals kalium, ijzer en natrium. De gearomatiseerde variëteiten van Metamucil bevatten natuurlijke en kunstmatige kleuren en smaken die citroenzuur, appelzuur, paprika en kurkuma bevatten.
Het assortiment Metamucil-producten van Fiber Thins zijn vezelrijke koekjes, waarbij elke portie 20 procent van uw dagelijkse vezelbehoefte bevat. Deze koekjes zijn gemaakt met onder andere granen, olie en suiker, dus ze bevatten ook wat vet en kleine hoeveelheden eiwitten.
