Aminozuren zijn chemicaliën die cruciaal zijn voor de menselijke voeding omdat ze fungeren als de bouwstenen van eiwitten en helpen bij de stofwisseling. Er zijn negen essentiële aminozuren die je in je dagelijkse voeding moet eten voor een goede gezondheid, volgens het Institute of Medicine. Het is niet bewezen dat aminozuursupplementen veilig of voordelig zijn naast uw dagelijkse inname en u mag dergelijke supplementen alleen innemen zolang uw arts u dat adviseert.
Gemiddeld eiwitverbruik
Je consumeert de aminozuren elke dag via eiwitbronnen in de voeding. Dierlijk voedsel zoals vlees, melk en eieren bevatten alle negen essentiële aminozuren, evenals vele niet-essentiële aminozuren. De Wereldgezondheidsorganisatie stelt dat de gemiddelde dagelijkse eiwitinname in ontwikkelde landen ongeveer 3 g per kilogram lichaamsgewicht uit voeding is plus een extra 1 g per kilogram lichaamsgewicht uit aminozuren of eiwitsupplementen. Dit is veel meer dan de dagelijkse eiwitbehoefte voor sedentaire volwassenen, die dagelijks slechts 0, 8 g per kilogram lichaamsgewicht is. Het is onwaarschijnlijk dat u een aminozuursupplement als aanvulling op uw voedingsinname krijgt, enige vorm van gezondheidsvoordeel.
Uw behoeften definiëren
Bepalen of u een aminozuursupplement moet nemen, en hoe lang u dit supplement moet nemen, is een complex proces dat u niet moet proberen te diagnosticeren zonder de professionele medische mening van uw arts te verkrijgen. Uw leeftijd, huidige staat van de nierfunctie, lichaamssamenstelling, lichamelijke activiteitsniveau en voedingsinname van het ontbrekende aminozuur kunnen allemaal invloed hebben op hoe lang u een supplement moet blijven innemen.
Bijwerkingen
Onderzoek naar overmatige inname van aminozuren gedurende een lange periode heeft onduidelijke resultaten opgeleverd met betrekking tot de mogelijke effecten van een dergelijk dieet. Mensen met een verminderde nierfunctie moeten waarschijnlijk helemaal geen aminozuursupplementen meer gebruiken dan hun dagelijkse behoefte, omdat dit de nierwerking verder kan verslechteren en mogelijk kan leiden tot nierfalen. Als u onbedoelde bijwerkingen ervaart, zoals diarree, moet u de suppletie onmiddellijk stoppen. Elk aminozuur is echter anders en sommige zijn veiliger dan andere. Uw arts kan bijvoorbeeld een L-argininesupplement voorschrijven als een manier om uw bloeddruk te verlagen. Zodra u het gewenste effect van een verlaagde bloeddruk hebt bereikt, is het het veiligst om uw inname van arginine terug te brengen naar pre-suppletieniveaus.
toxiciteit
Sommige aminozuren zijn mogelijk niet veilig om in te nemen vanwege de negatieve invloed die ze op uw lichaam kunnen hebben. Professor Francesco Dioguardi van de Universiteit van Milaan stelt dat diëten met een hoog gehalte aan methionine kunnen leiden tot groeiachterstand, oxidatieve schade aan uw cellen en hart- en vaatziekten. Hij voegt eraan toe dat chronische arginine- en glutaminesuppletie het vermogen van je lichaam om deze niet-essentiële aminozuren zelf te synthetiseren, kan beperken. Als u het geboorteafwijking fenyketonurie heeft, kan uw lichaam de aminofenylalanine niet metaboliseren en elke aanvulling van fenylalanine kan bijdragen aan hersenschade.
