Meisjes met een A-beker snappen het misschien niet, maar sommige vrouwen zijn eigenlijk te goed bedeeld. Grote borsten kunnen rugklachten veroorzaken, waardoor het moeilijk is om geschikte kleding te vinden en ongewenste aandacht te trekken.
Stap nr. 1 bij het verminderen van de borstomvang vermindert uw algehele lichaamsvet. Borstweefsel is meestal vet, dus als je gewicht verliest, krimpen je borsten op natuurlijke wijze. Yoga als onderdeel van een uitgebreid gewichtsverliesprogramma kan dit proces helpen.
Als je echter gezond bent, zit je misschien vast aan de borst die je hebt. Yogahoudingen kunnen niet toveren en richten zich niet direct op borstvet, of wat voor vet dan ook.
Borst make-up
De grootte van je borsten is grotendeels afhankelijk van genetica. Sommige vrouwen slaan gewoon meer vet in hun borst op dan anderen. Buis- en lobbenweefsel, gebruikt voor borstvoeding, vormt slechts een klein deel van uw borsten.
Er zitten vrijwel geen spieren in je borsten, dus je kunt het gebied ook niet echt strakker maken. Hoewel je de spieren van je borst die onder je borsten liggen kunt werken met yogahoudingen zoals Chaturanga, heeft dit meestal het effect dat je er nog groter uitziet door je borstwand te verwijden terwijl je spiermassa wint.
Je borst krimpen
Je borsten zijn een plek waar je lichaam vet opslaat, dus als je een paar extra kilo's bij je hebt, kan een gezonder gewicht helpen je bh-maat te verminderen. Afvallen garandeert niet dat je borsten zullen krimpen, omdat je niet kunt kiezen waar vet verdwijnt. Maar voor veel vrouwen zijn de borsten een van de eerste plaatsen om te verminderen.
Vetverlies treedt op wanneer u een calorietekort creëert, wat betekent dat u minder calorieën verbruikt dan u verbrandt. Bereik dit door uw inname van extra calorieën uit verzadigd vet, suiker en geraffineerde granen te verminderen; focus op het eten van gematigde porties magere eiwitten, volle granen en verse groenten en fruit. Verhoog ook uw activiteitenniveau om meer calorieën te verbranden.
Yoga kan beide strategieën helpen. Het verhoogt de mindfulness, dus je kunt je meer bewust worden van wat je eet en gevoelens van volheid. Het telt ook als fysieke activiteit, met actieve oefeningen zoals Power of Vinyasa die ongeveer 400 calorieën per uur verbranden.
Een actieve yogapraktijk is er een die opwarmt met zonnegroeten en vloeit van pose naar pose met de adem. Je zult veel tijd doorbrengen in staande houdingen, waaronder lunges en balanceren.
Lichamelijke activiteit naast de reguliere yogapraktijk zal vetverlies versnellen. Streef dagelijks naar minimaal 30 minuten cardio met matige intensiteit - meer als je het kunt passen - en minimaal twee krachttrainingssessies voor het hele lichaam per week.
Krimpopties
Als, na het verliezen van gewicht, uw grote borsten een bron van lijden blijven voor uw rug en zelfrespect, is uw enige optie misschien om hun grootte te verminderen door een operatie. Praat met uw arts over uw opties.
