Vezelrijk voedsel zoals fruit, groenten en volle granen, evenals veel water, kunnen constipatie tijdens de zwangerschap helpen verlichten. Eén soort vezelsupplement, psyllium, is ook veilig en effectief voor gebruik tijdens de zwangerschap. Naast voeding en suppletie merken het BabyCenter en de American Pregnancy Association-websites op dat een hoog ijzergehalte - dat soms wordt gevonden in prenatale multivitaminen - een belangrijke oorzaak van constipatie tijdens de zwangerschap kan zijn. Het is echter belangrijk om met uw zorgverlener te praten voordat u uw prenatale multivitamine verandert.
Zwangerschap en constipatie
Constipatie tijdens de zwangerschap kan een veel voorkomend probleem zijn, merkt BabyCenter op. Het hormoon progesteron, dat spieren helpt ontspannen, inclusief die in het spijsverteringskanaal, is in hogere hoeveelheden aanwezig bij zwangere vrouwen. Dit ontspannende effect kan de beweging van voedsel door het spijsverteringskanaal vertragen. Bovendien neemt de baarmoeder in omvang toe, waardoor druk op het rectum wordt uitgeoefend. Deze gecombineerde effecten kunnen ervoor zorgen dat zwangere vrouwen op zoek zijn naar verlichting in elke mogelijke vorm.
Een ophopende vezel
Psyllium is afkomstig van een struikachtig kruid dat bekend staat als Plantago ovata. Deze oplosbare vorm van vezels absorbeert water en vormt een "bulk" massa eenmaal in het spijsverteringskanaal. De massa helpt dan voedsel door het spijsverteringskanaal en uit het lichaam te verplaatsen. Volgens het University of Maryland Medical Center hebben een aantal goed ontworpen studies bewezen dat psyllium constipatie kan helpen verlichten. Bovendien heeft psyllium andere gezondheidsvoordelen, waaronder het vermogen om de bloeddruk, cholesterol en het risico op hartaandoeningen te helpen verlagen.
Psyllium wordt als veilig beschouwd
Naast het drinken van veel vloeistoffen, het consumeren van een vezelrijk dieet, regelmatig sporten en het nemen van vrij verkrijgbare supplementen die specifiek psyllium bevatten, kunnen de stoelgang verzachten en constipatie verminderen. De American Pregnancy Association heeft psyllium de classificatie "waarschijnlijk veilig of mogelijk veilig" gegeven voor gebruik tijdens de zwangerschap. MedlinePlus heeft psyllium ook beoordeeld als waarschijnlijk veilig voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Raadpleeg uw arts
Hoewel psyllium over het algemeen als veilig wordt beschouwd voor zwangere vrouwen, waarschuwt de Amerikaanse Food and Drug Administration dat omdat supplementen niet hetzelfde onderzoek en evaluatieproces ondergaan als geneesmiddelen op recept, het belangrijk is om eerst uw arts te raadplegen voordat u kruidensupplementen gebruikt wanneer u zwanger. Gebruik geen minerale oliën tijdens de zwangerschap omdat ze de opname van voedingsstoffen of laxeermiddelen verminderen, omdat ze uteruscontracties kunnen stimuleren en uitdroging kunnen veroorzaken, volgens de American Pregnancy Association.
