Watertrappen is meestal het eerste wat je leert als je begint met zwemlessen, en het kan het enige zijn dat je leven redt als je ooit voor langere tijd in diep water vastzit. Watertrappen is een techniek die wordt gebruikt om je lichaam boven water te houden en je hoofd boven het oppervlak te houden zodat je kunt ademen. Energie besparen en kalm blijven zijn sleutelfactoren bij het betreden van water.
Kom tot rust
Wanneer u in elke situatie water betreedt, moet u zo ontspannen mogelijk blijven. Angst zorgt ervoor dat je spieren zich spannen en kan kramp veroorzaken of je techniek belemmeren. Zolang je hoofd comfortabel boven water is, adem diep en gelijkmatig en je zult je positie veel langer kunnen handhaven.
Sculling
Sculling is een techniek die u met uw armen en handen gebruikt en waarmee u het water op schouderhoogte houdt. Terwijl je in een verticale watertrappende positie bent, buig je je ellebogen een beetje en strek je je armen naar de zijkanten uit op schouderhoogte. Je draait je handpalmen naar voren op 45 graden en brengt je armen tegelijkertijd naar voren. Draai je handpalmen om zodat ze 45 graden naar achteren zijn wanneer je armen halverwege naar voren zijn. Ga op deze manier door om druk tegen het water te houden en uw lichaam dicht bij het oppervlak te houden.
Slechte trap
Terwijl je je armen in een slopende beweging beweegt, moet je ook je benen bewegen. De fluttertrap is een nuttige beenbeweging voor verschillende zwemslagen en voor het betreden van water. Kortom, het is gewoon een afwisselende trap met één been en dan het volgende, in korte bewegingen met je tenen naar de bodem van het zwembad gericht. Varieer met de snelheid van uw fluttertrap terwijl u leert hoe u water moet betreden, om de snelheid te vinden die het beste bij uw lichaamstype past.
coördinatie
De timing en coördinatie van je boven- en onderlichaam houdt je hoofd echt boven water. Je kunt de leukste fluttertrap en de meest efficiënte scullingtechniek hebben, maar als de bewegingen niet op elkaar zijn afgestemd, ga je zinken. Het oefenen van je coördinatie met een waternoedel geeft je een foutmarge terwijl je leert. Wikkel de noedel om je rug zodat de uiteinden onder je oksels liggen. Voer de scullingtechniek en de flutter tegelijkertijd uit totdat je voelt dat je wordt ondersteund zonder hulp van de noodle. Verwijder uiteindelijk de noedel, maar heb een badmeester of sterke zwemmer in de buurt voor het geval je hulp nodig hebt.
