Tip
Als je matig moe bent, kan een bezoek aan de sportschool je energieniveau meer stimuleren dan de middag op de bank doorbrengen.
Hoe oefening energie verhoogt
Hoe vaak merk je dat je zegt dat je niet de energie hebt om te trainen? Nou, als je te moe bent om 's ochtends te sporten of als je merkt dat je' s avonds fitnessles overslaat, wil je misschien die keuzes heroverwegen.
Volgens de Mayo Clinic kan regelmatige lichamelijke activiteit je energie een boost geven. Een reden dat u een toename van energie van inspanning opmerkt, is omdat het uw cardiovasculaire systeem helpt efficiënter te werken. Dit kan leiden tot verbetering van uw gezondheid en een toename van het energieniveau.
Bovendien geeft uw lichaam, wanneer u traint, het "feel good" -hormoon genaamd serotonine af - in reactie op verhoogde activiteit. En als u zich vastlegt op een langetermijnplan voor regelmatige lichaamsbeweging, kunt u merken dat u beter slaapt, wat betekent dat u zich minder snel vermoeid zult voelen de volgende dag.
Hoe oefening helpt stress te verminderen
Stress, vermoeidheid en lichaamsbeweging dragen allemaal bij aan het gevoel te moe te zijn voor de sportschool. Als u moe bent van stress, kan een training uw symptomen helpen verlichten. Een goede training kan je ook helpen om je meer ontspannen en vol energie te voelen.
Bovendien kunnen de geestelijke gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging helpen stress te verminderen, wat uw vermoeidheid kan verminderen. Afgezien hiervan kan oefening ook de slaapproblemen bestrijden die vaak gepaard gaan met stress.
Is het een medisch probleem?
Soms is vermoeidheid het gevolg van een medisch probleem, zoals griep, chronisch vermoeidheidssyndroom of een schildklieraandoening. Tijd in de sportschool helpt zelden als u zich om deze redenen moe voelt en uw vermoeidheid zelfs kan verergeren.
Als je maar één keer per week te moe bent voor de sportschool, is dit waarschijnlijk niet het probleem. Maar als u zich altijd ongewoon moe voelt en tegen uzelf zegt dat u morgen zult sporten, kunt u dit het beste met uw arts bespreken. Zij kan u helpen bepalen wat er aan de hand is en u terugbrengen naar uw trainingsroutine.
Wanneer overslaan van de sportschool
Onder de meeste omstandigheden is vermoeidheid geen reden om een uitstapje naar de sportschool over te slaan. Het kan zelfs een reden zijn om je lichaam in beweging te krijgen en naar de sportschool te gaan. Als uw gevoelens van vermoeidheid echter voortkomen uit een te vol schema of een medisch probleem, wilt u misschien die sessie overslaan en uzelf toestemming geven om morgen te oefenen.
Maar voordat u er een gewoonte van maakt, bedenk dan dat dit niet betekent dat u moet stoppen met sporten. Pas in plaats daarvan uw agenda aan om ruimte te maken voor fitness in uw dag. En als uw energieniveaus niet opfleuren, is het misschien tijd om met uw arts te praten over onderliggende gezondheidsproblemen die ervoor zorgen dat u zich moe voelt.
