Magnesium is een belangrijk mineraal dat je lichaam nodig heeft voor verschillende functies, van het opbouwen van sterke botten tot het reguleren van je hartslag. Of u nu magnesiumsupplementen gebruikt vanwege een tekort of voor een experimentele behandeling van migraine, magnesium kan meestal veilig worden ingenomen met voedsel en andere mineralen. Natuurlijk komt magnesium ook van nature voor in veel vaak gegeten voedingsmiddelen.
Magnesium
Magnesium is een van de meest voorkomende mineralen in je lichaam, noodzakelijk voor meer dan 300 biochemische reacties, volgens het Linus Pauling Institute. Een van de belangrijkste functies van magnesium is het werken met calcium om sterke botten op te bouwen. Meer dan de helft van het magnesium in je lichaam zit in de botten. Magnesium is ook noodzakelijk voor het metabolisme van energie uit voedsel. Ten slotte speelt magnesium een belangrijke rol op cellulair niveau, waardoor het helpt sterke celmembranen op te bouwen, ionen over de membranen te transporteren en signalen tussen cellen uit te zenden.
Tekort
Hoewel uw dieet meestal het meeste magnesium bevat dat u nodig heeft, kan uw arts een supplement voorschrijven als u een risico loopt op een tekort. Aandoeningen zoals diarree, de ziekte van Crohn en andere gastro-intestinale of nieraandoeningen verhogen uw risico op een tekort. Bovendien kunnen magnesiumsupplementen worden gebruikt om aandoeningen zoals pre-eclampsie, hypertensie en migraine te behandelen. De supplementen die worden gebruikt om dergelijke gezondheidsproblemen te behandelen zijn meestal een hoge dosering, dus wees voorzichtig zoals voorgeschreven door een arts.
Magnesium en supplementen
Noch het University of Maryland Medical Center noch de National Institutes of Health melden interacties tussen magnesium en andere minerale supplementen. Hoge doses zinksupplementen kunnen het vermogen van uw lichaam om magnesium te absorberen remmen, dus uw arts kan u een zinksupplement laten combineren met een magnesiumsupplement. Bovendien kunnen vitamine- en mineraalsupplementen maagklachten veroorzaken wanneer ze zonder voedsel worden ingenomen. Als je maag gevoelig is, neem je magnesiumsupplement met voedsel om een reactie te voorkomen.
Veiligheid
Hoewel magnesium dat van nature in uw dieet voorkomt, meestal geen negatieve bijwerkingen veroorzaakt, moet u voorzichtig zijn bij het nemen van een magnesiumsupplement. Aangezien de magnesiumdoses die worden gebruikt om migraine en andere aandoeningen te behandelen, hoog kunnen zijn, moet u ze zorgvuldig gebruiken om een toxische reactie te voorkomen. Ten slotte kunnen magnesiumsupplementen een wisselwerking hebben met medicijnen zoals sommige antibiotica en bloeddrukmedicatie, dus raadpleeg uw arts voordat u begint met een magnesiumsupplement.
