Een hiatale hernia treedt op wanneer een klein deel van uw maag door een gat in de wand van uw middenrif steekt. Je middenrif is de spier die de ademhaling regelt en bevindt zich in je buik. Hiatale hernia's kunnen mild en asymptomatisch zijn of ze kunnen groot worden en brandend maagzuur veroorzaken. Gewichtheffen, hetzij als een sport of als onderdeel van uw dagelijkse routine, kan een rol spelen bij de ontwikkeling van hiatale hernia's.
Oorzaken van Hiatal Hernia
Verschillende oorzaken van een hiatale hernia kunnen verband houden met gewichtheffen. Het tillen van zware gewichten, het aanhouden van een buikletsel en overbelasting zijn allemaal mogelijke oorzaken van een hiatale hernia. Dit zijn allemaal factoren die consistent kunnen zijn met gewichtheffen - het overbelasten van de buikspieren kan een zwakte in de middenwand veroorzaken, waardoor een gat ontstaat. Andere risicofactoren voor het ontwikkelen van dit type hernia zijn overgewicht, een krachtige of aanhoudende hoest of overmatige druk op de buikregio door strakke kleding en riemen.
het voorkomen
Gewichtheffers kunnen een hiatale hernia voorkomen door te leren op de juiste manier te tillen. Persoonlijke trainers benadrukken het belang van het buigen vanuit de knieën tijdens het tillen, in plaats van vanuit de taille, wat kan leiden tot overmatige druk op de borst en het middenrif. Hefwerktuigen moeten ook hun gewichten zorgvuldig kiezen op basis van hun sterkte; een te zware gewichtssessie overdrijven met te zware gewichten kan uw spieren belasten en kan leiden tot een hernia. Het versterken van je kernspieren door crunches of bruggen kan je sterk en gezond houden en vermindert het risico op spierzwakte die duidt op een hiatale hernia.
Ga op je rug op de vloer liggen met je handen achter je hoofd en knieën gebogen om een crunch uit te voeren. Span je buik en til je hoofd en schouders van de vloer, terwijl je voeten plat op de vloer blijven. Ga om een brug te vormen op je rug liggen met je armen langs je zijkanten en gebogen knieën. Span je buikspieren aan en til je heupen van de vloer.
Beperking van activiteiten
U kunt gewichten heffen en niet beseffen dat u een hiatale hernia heeft als u niet het belangrijkste symptoom van zure reflux ontwikkelt. Bij ontdekking van een hernia kan uw arts uw gewichtheffen beperken als hij denkt dat de sport uw gezondheid verstoort. Omdat overmatige druk in de buikstreek een hernia kan verergeren, moet u mogelijk met lichtere gewichten werken of overschakelen naar handgewichten totdat uw hernia is gerepareerd.
overwegingen
Kleine en middelgrote hiatale hernia's vereisen vaak geen invasieve behandeling en worden behandeld op basis van het verlichten van uw maagzuursymptomen. Grote hernia's, inclusief diegenen die wurgen, moeten worden aangepakt om complicaties te voorkomen. Een gewurgde hernia is een aandoening waarbij het gedeelte van uw maag dat door het middenrif steekt draait en de bloedsomloop naar dat deel van uw lichaam afsnijdt. Nadat u een operatie heeft ondergaan om een hiatale hernia te repareren, moet u uw plannen voor gewichtheffen met uw arts bespreken; de plaats van de hernia kan altijd een neiging tot zwakte hebben en kan in de toekomst terugkeren.
