Melatonine is een niet-gereguleerd supplement dat vaak wordt gebruikt door mensen met slaapproblemen. Hoewel studies suggereren dat melatonine slapeloosheid niet geneest, kan het effectief zijn voor slaapstoornissen zoals jetlag en vertraagd slaapfase syndroom. Bij onjuist gebruik kan melatonine tijdelijke negatieve bijwerkingen voor uw slaapgezondheid veroorzaken. Aangezien er ook veel contra-indicaties zijn voor andere geneesmiddelen, moet u uw arts raadplegen als u melatoninesupplementen overweegt.
Slaperigheid op de volgende dag
De meeste mensen geven aan meer alert te zijn na het innemen van melatonine. Voor anderen kan melatonine echter de dag na gebruik aanhoudende slaperigheid veroorzaken. Als u de dag daarna slaperig bent met het innemen van dit supplement, kan uw dosering te hoog zijn en moet u met uw arts praten over aanpassing. Bedien geen zware apparatuur tot vijf uur na inname van melatonine, adviseert de National Institutes of Health.
Slechte dromen
Omdat melatonine slaapcycli en stemmingen beïnvloedt, kunnen dromen intenser zijn dan normaal. Slechte dromen en nachtmerries zijn gemeld door gebruikers van melatonine, volgens Dr. Brent A. Bauer, een internist bij Mayo Clinic. Als u gevoelig bent voor slechte dromen, is melatonine niets voor u.
Slaapwandelen
Sommige mensen melden hogere gevallen van slaapwandelen tijdens het gebruik van melatoninesupplementen. Slaapwandelen of slaapwandelen komt vaak voor bij kinderen, maar verdwijnt meestal na de puberteit. Slaapwandelen treedt op tijdens diepe slaap en wordt daarna niet meer onthouden. Mensen kunnen zich echter bezeren tijdens slaapwandelen. Van sommige slaapwandelaars is bekend dat ze met hun voertuigen rijden.
Verergering van slaapstoornissen
Ironisch genoeg kan melatonine bij sommige mensen slaapstoornissen verergeren, vooral als het gedurende lange periodes en bij hoge doses wordt ingenomen, volgens onderzoek gepubliceerd in het "Journal of Biological Rhythms." Melatonine kan dus niet worden beschouwd als een remedie voor het slapen van alles. Raadpleeg uw arts voordat u melatonine gebruikt als u consistente problemen ondervindt bij het krijgen van voldoende slaap.
