Net als andere rages over het enkele gewichtsverlies, zoals het Egg-dieet of het Twinkie-dieet, voldoet het Strawberry-dieet niet aan de criteria van het Amerikaanse ministerie van Landbouw voor een gezond, evenwichtig eetplan. Hoewel het in een aantal vormen bestaat, moedigt geen enkel dieet aan om duurzame eetgewoonten te ontwikkelen of om regelmatig te sporten. Probeer geen enkele vorm van het Aardbeiendieet te proberen voordat u met uw arts hebt gesproken over de mogelijke nadelen en gevaren.
Aardbeienversie
De meest extreme versie van het Aardbeiendieet is in 2004 ontstaan bij het voormalige Spice Girl Victoria Beckham. Op reis met haar man in Europa begon Beckham vermoedelijk een dieet dat bestond uit niets meer dan één maaltijd aardbeien elke dag. Zelfs als Beckham bij deze maaltijd 5 kopjes gesneden aardbeien zou consumeren, zou het slechts 266 calorieën en minder dan 6 gram eiwit leveren. Voor meer eiwitten meldde de "Mirror" dat Beckham haar dieet met alleen aardbeien af en toe zou aanvullen met garnalen.
Aardbeien-bij-elke-maaltijdversie
In 2014 begon Kim Kardashian met een versie van het dieet met aardbeien voor elke maaltijd enkele dagen per week met aardbeiensmoothies als snacks. Varianten omvatten drie- en vierdaagse plannen die ongeveer 1200 calorieën per dag leveren en aardbeien in elke maaltijd en snack opnemen. Het menu van een voorbeelddag kan beginnen met een fruitsalade van appels, bananen en aardbeien in combinatie met yoghurt voor het ontbijt en een salade van aardbeien, asperges en kalkoenfilet voor de lunch. Het diner kan een gepofte aardappel zijn, geserveerd met een cottage cheese en aardbeiensalade. Aardbeien en yoghurt of een aardbeienmoothie kunnen overdag snacks zijn.
Mogelijke voordelen
Het volgen van de alleen-aardbeien- of aardbeien-bij-elke-maaltijd-versie van het Aardbeiendieet zal leiden tot gewichtsverlies, omdat beide weinig calorieën bevatten. Aardbeien bevatten weinig vet, veel vezels en een uitstekende bron van vitamine C en mangaan. Bessen zoals aardbeien zijn ook rijk aan cyanidine, een flavonoïde stof die kan helpen het risico op aandoeningen zoals hartaandoeningen te verlagen. Versies van het Aardbeiendieet met andere voedingsmiddelen dan de bessen bevatten doorgaans magere eiwitten en andere verse groenten en fruit.
Potentiële nadelen
De meest extreme versie van het dieet biedt onvoldoende calorieën. Een vrouw zou elke dag maar liefst 1200 calorieën moeten consumeren om ervoor te zorgen dat ze voldoende vitamines, mineralen en andere essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. Een man moet dagelijks minimaal 1800 calorieën hebben. Het Strawberry-dieet kan ook bijwerkingen veroorzaken zoals een gebrek aan energie en diarree en kan uw immuunsysteem en organen zoals uw hart verzwakken. Zelfs gematigde versies van het plan bevatten geen volle granen en kunnen dieters het geloof geven dat aardbeien een magisch vetverbrandend voedsel zijn, wat volgens de West Virginia University niet waar is. Elk gewicht dat u tijdens het dieet verliest, kan terugkeren wanneer u uw normale eetgewoonten hervat.
