Fietsgerelateerde stuitpijn kan meer zijn dan alleen irriterend; het kan voorkomen dat u uw fietsroutine voortzet en u zelfs ontmoedigt om in de toekomst te fietsen. Het kan worden veroorzaakt door verschillende rijfouten en omgevingsomstandigheden. Omdat het soms kan duiden op ernstig letsel, is het belangrijk om te begrijpen hoe stuitje pijn kan optreden tijdens of na het fietsen en hoe het kan worden behandeld.
symptomen
Stuitje pijn kan variëren van mild tot ernstig. Het kan verergeren wanneer er druk op het stuitje wordt uitgeoefend, zoals tijdens het zitten tijdens het fietsen. Het kan ook worden verergerd wanneer u terugkeert naar een staande positie na het fietsen of over onregelmatigheden op de weg. Je kunt pijn ervaren als een diepe pijn in het stuitje. Naast tijdens het fietsen, kunt u ook stuitje pijn opmerken tijdens een stoelgang of tijdens geslachtsgemeenschap.
Oorzaken
De repetitieve acties van fietsen, vooral als het overmatig is of voor lange afstanden, kan stuitje pijn veroorzaken. Je kunt ook pijn ontwikkelen als je van je fiets valt of door een ander voorwerp van achteren wordt gestoten. Een slechte fietshouding of een te hoog fietsstuur zorgt ervoor dat uw staartbeen en wervelkolom niet goed kunnen omgaan met onregelmatigheden en hobbels in de weg - in plaats daarvan zullen uw wervels gewoon samenklemmen en druk uitoefenen op het staartbeen. Zoek medische hulp als de symptomen chronisch of ernstig zijn, omdat stuitpijn kan een symptoom zijn van een ernstiger aandoening, zoals een infectie, ischias of een gebroken bot.
behandelingen
Het nemen van een niet-steroïde ontstekingsremmende medicatie zoals naproxen of ibuprofen kan pijn in het staartbeen en ontstekingen helpen verlichten. Neem een pauze van fietsen ongeveer 48 uur of tot de symptomen ophouden. Een zitkussen met kussens zal de druk van uw stuitje wegnemen terwijl u zit. Je kunt ook de spieren en ligamenten rondom je stuitje masseren en strekken om pijn te verlichten en de spieren te versterken. Ernstige stuitjepijn kan een chirurgische ingreep vereisen.
Tips
Plaats een goed gevoerde zitting op uw fiets om de druk te verlichten en extra demping te bieden. Rij met je rug gebogen als een brug in plaats van tussen je nek en heupen te vallen. Hierdoor kan je rug een beetje buigen wanneer je over een hobbel of onregelmatigheid van de weg gaat in plaats van verder in voorwaartse richting te buigen. Zoek een andere vorm van lichaamsbeweging zoals zwemmen als je gevoelig bent voor stuitpijn of ervaar het vaak tijdens het fietsen.
