U kunt 's ochtends cafeïnehoudende dranken drinken, zoals koffie of thee, omdat ze een boost van energie bieden. Omdat cafeïne een stimulerend middel is, kun je na het drinken van koffie een licht gevoel in je hoofd hebben, vooral als je meer drinkt dan je gewend bent.
Wanneer u voedsel of dranken met cafeïne consumeert, gaat het snel over naar de hersenen en stimuleert het het centrale zenuwstelsel, waardoor vermoeidheid of sufheid wordt verlicht, vooral bij het ontwaken. Maar je kunt teveel van het goede krijgen.
Ken de effecten
Als een stimulans voor het centrale zenuwstelsel heeft cafeïne een verscheidenheid aan effecten die kunnen worden geassocieerd met een licht gevoel in het hoofd. Cafeïne kan uw hartslag verhogen en, afhankelijk van uw cardiovasculaire gezondheid, kan dit een gevoel van duizeligheid of duizeligheid veroorzaken.
Bovendien heeft cafeïne een diuretisch effect, wat betekent dat het lichaam overtollige vloeistoffen verwijdert. In sommige gevallen, vooral als u vloeistoffen niet vervangt door voldoende water te drinken, kan dit leiden tot uitdroging en duizeligheid.
Duizelig na koffie
Volgens Mayo Clinic lijkt tot 400 milligram per dag cafeïne veilig voor de meeste volwassenen. Ongeveer twee of drie koffiedranken van 8 ounce of drie of vier koppen thee per dag. Vergeet niet het cafeïnegehalte in frisdranken en energiedranken te controleren, zodat u binnen het maximum van 400 milligram blijft.
In de meeste gevallen helpen deze richtlijnen u om duizeligheid en andere mogelijke negatieve bijwerkingen die kunnen voortvloeien uit een hoog cafeïnegebruik te beperken. Volgens Michigan State University kunnen bijwerkingen van overconsumptie van cafeïne diarree, hoofdpijn, opwinding, hartkloppingen, slapeloosheid, verhoogde hartslag, angst, tremor, nervositeit, spierspanning, oorsuizen en verhoogde maagzuurproductie omvatten.
Pas op voor cafeïneverslaving en intrekking
Cafeïne is een verslavende stof, en je kunt een afhankelijkheid ontwikkelen als je regelmatig koffie of cafeïnehoudende dranken consumeert, volgens Cleveland Clinic. Als u besluit uw inname van cafeïne te verminderen of cafeïne uitschakelt, kunt u bijwerkingen ervaren zoals rusteloosheid, hoofdpijn en angst. Veel van deze ontwenningsverschijnselen, vooral angst, kunnen een gevoel van duizeligheid veroorzaken.
Om uw kansen op ontwenningsverschijnselen te verminderen, stelt Cleveland Clinic voor dat u geleidelijk bezuinigt. Verwissel koude cafeïnedranken voor water. Wissel af tussen gewone en cafeïnevrije koffie en vervang langzaam meer van uw gewone koffie door cafeïnevrije koffie, gedurende een periode van twee tot drie weken. Cleveland Clinic waarschuwt ook dat, hoewel u misschien in de verleiding komt om medicijnen te nemen tegen ontwenningshoofdpijn, veel van deze producten ook cafeïne bevatten.
Voorzichtig consumeren
Om onaangename bijwerkingen van cafeïne te voorkomen, moet u uw inname van cafeïnestoffen zorgvuldig controleren. Als u 's ochtends van koffie of thee geniet, kunt u overwegen om af te wisselen tussen cafeïnehoudende en cafeïnevrije drankjes. Drink veel water om de diuretische effecten van cafeïnehoudende dranken te compenseren.
