Chocolademelk is een goedkopere sportdrank en ook een effectieve. Zelfs Olympiërs drinken chocolademelk tussen wedstrijden door. Vetarme chocolademelk biedt wat het lichaam nodig heeft om te herstellen van fysieke activiteiten en hersteldrankjes zijn ontworpen om precies dat te doen - het lichaam helpen te herstellen van lichaamsbeweging.
Hersteldranken
Train workouts put je spieren uit, dus het is belangrijk om je lichaam aan te vullen binnen de eerste 15 minuten na het stoppen. Hersteldranken bestaan uit een combinatie van eiwitten en koolhydraten en andere voedingsstoffen. Ze zijn gemaakt voor energievervanging na de training en spierherstel, volgens de website Training en conditionering. Het consumeren van 10 tot 20 g eiwit samen met koolhydraten is gunstig voor een atleet. Hersteldrankjes moeten handig en aantrekkelijk zijn.
Types
Vetarme of magere chocolademelk levert koolhydraten, eiwitten en aminozuren, waardoor vermoeide spieren worden bijgevuld. Koolhydraten bouwen spieren op en zijn uw belangrijkste energiebron. Eiwit, een andere essentiële voedingsstof voor het opbouwen van spieren, helpt het spierherstel te versnellen. Aminozuren zijn de bouwsteen van eiwitten. Chocolade sojamelk, die ook beschikbaar is in een lichte stijl, is een goed alternatief als je lactose niet kunt verteren, een suiker die wordt aangetroffen in melk en zuivelproducten. Chocolade sojamelk bevat geen lactose, het bevat stachyose en raffinose, prebiotische suikers die helpen de immuniteit te verhogen en toxische stoffen in het lichaam te verminderen, volgens de Soya-website. Chocolade sojamelk biedt ook de hoogste kwaliteit eiwitten.
Voordelen
Een studie van de James Madison University, gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van het American College of Sports Medicine, toonde aan dat consumptie na het sporten van magere chocolademelk gelijkwaardig of beter spierherstel opleverde in vergelijking met andere dranken met veel koolhydraatherstel. Koolhydraten zijn een primaire energiebron die in glycogeen verandert, waardoor je spieren beter kunnen presteren en sneller kunnen genezen, volgens de website van Chocolate Milk. Uit het onderzoek van James Madison University bleek dat atleten die magere chocolademelk kregen, minder creatinekinase produceerden, een indicator voor spierbeschadiging, waaruit blijkt dat chocolademelk effectief is bij spierherstel en -herstel.
Deskundig inzicht
Een studie uit 2006, gepubliceerd in het "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, " keek naar 9 mannelijke uithoudingsvermogen getrainde fietsers die presteerden in een intervaltraining gevolgd door 4 uur herstel. Na het sporten dronken de deelnemers chocolademelk, een vloeistofvervangend drankje of een koolhydraatvervangend drankje. Degenen die chocolademelk en een vloeibare vervangingsdrank dronken hadden meer tijd nodig om uitputting te bereiken dan degenen die de koolhydraatvervangende drank dronken. De studie concludeerde dat chocolademelk een effectieve drank is om te herstellen van uitputting en een uitputting van glycogeen.
