Omega 3-supplementen worden vaak gebruikt door volwassenen en kinderen in de Verenigde Staten. Hun gezondheidsvoordelen variëren van het bestrijden van ontstekingen tot het verlagen van slechte cholesterol en het verlichten van artritispijn. Omega 3-supplementen kunnen echter bijwerkingen veroorzaken zoals duizeligheid bij onjuist gebruik. Als u van plan bent uw dieet aan te vullen met omega 3, raadpleeg dan eerst uw arts, vooral als u een medische aandoening heeft.
Overzicht van Omega 3
Omega 3-vetzuren zijn afkomstig van voedingsmiddelen zoals koudwatervis zoals zalm, haring en makreel. Deze vissen zijn rijk aan de omega-3 vetten eicosepanteenzuur en docosahexaeenzuur, EPA en DHA. Plantaardig voedsel zoals walnoten en lijnzaad zijn bronnen van een ander omega-3-vet dat alfa-linonelzuur of ALA wordt genoemd. Deze gezonde vetten hebben antioxiderende en ontstekingsremmende effecten en zijn om verschillende redenen essentieel voor het lichaam, waaronder cognitieve functie, bloedstolling, productie van zenuw- en celmembranen en hormoonactiviteit.
Duizeligheid en Omega 3
Twee van de aandoeningen die omega 3 kan helpen behandelen, zijn diabetes en hoge bloeddruk. Sommige mensen kunnen echter een toename van de nuchtere bloedsuikerspiegel ervaren als ze omega-3-supplementen nemen, merkt het University of Maryland Medical Center op. Hoge bloedsuikerspiegel of hyperglykemie kan duizeligheid en andere symptomen veroorzaken, zoals een droge mond, vaak plassen en vermoeidheid. Als u medicijnen of kruiden gebruikt om hoge bloeddruk te verlagen, moet u omega 3 ook voorzichtig gebruiken, omdat het ook de bloeddruk kan verlagen. Wanneer uw bloeddruk te laag is - minder dan 90 mm Hg meer dan 60 mm Hg - kunt u duizelig of licht in het hoofd worden.
De gevarenzone
In lage tot matige niveaus worden omega-3-supplementen algemeen als veilig beschouwd. Als u echter dagelijks meer dan 3 gram omega 3 uit supplementen neemt, heeft u meer kans op bijwerkingen zoals duizeligheid, brandend maagzuur, misselijkheid en diarree. Voor de algemene algehele gezondheid is het het beste om omega 3 te krijgen van vette vis zoals zalm, haring, makreel of sardines. Raadpleeg een medisch advies voor de beste dosisaanbeveling om een specifieke aandoening, zoals hartaandoeningen of hoge bloeddruk, te behandelen. Uw arts zal de dosering baseren op de hoeveelheid eicosepanteenzuur en docosahexaeenzuur in het supplement.
Duizeligheid behandelen
Af en toe duizeligheid is niet ongebruikelijk, zoals wanneer je te snel uit bed springt of als je hebt getraind zonder goed te hydrateren. Maar als u verschillende periodes van duizeligheid heeft gehad en vermoedt dat deze mogelijk verband houden met het nemen van omega 3-supplementen, stop dan met het nemen van het supplement en zoek medische hulp. Door een onderliggende aandoening, zoals diabetes of hoge bloeddruk, goed te beheren en een geschikte dosis omega 3 te nemen, kunt u aanvallen van duizeligheid verminderen.
