Zie insuline als de sleutel die de deur naar uw cellen ontsluit. Je lichaam gebruikt insuline om glucose, of bloedsuiker, toegang te geven tot je cellen, waardoor je energie krijgt. Als uw lichaam de neiging heeft om te veel insuline te maken, kan het volgen van een dieet om bloedsuikerdips te voorkomen, helpen om schadelijke symptomen te voorkomen. Overleg altijd met uw arts voordat u uw dieet verandert, omdat overmatige insulineproductie kan worden geassocieerd met een onderliggende medische aandoening.
Insuline verklaard
Onmiddellijke behandeling
Wanneer uw lichaam te veel insuline aanmaakt, moet uw behandelplan bestaan uit oplossingen voor hypoglycemische episodes waarin uw bloedsuikerspiegel te laag daalt, evenals voedselkeuzes op de lange termijn om uw bloedsuikerspiegel hoger te houden. Omdat hypoglykemie een ernstige aandoening kan zijn, moet u bereid zijn om een paar stukjes suikerhoudend snoep te eten, vruchtensap te drinken of een paar glucosetabletten te nemen wanneer u symptomen heeft van een verlaging van de insulinespiegels. Deze dieetitems kunnen uw bloedsuikerspiegel snel verhogen en u moet ze bij de hand houden om u te helpen omgaan met bloedsuikerdruppels.
Dagelijkse gewoonten
Uw dieetplan moet het eten van kleine, frequente maaltijden om de drie uur omvatten om te voorkomen dat uw insulinespiegels te hoog worden en uw bloedsuikerspiegel te laag wordt. Het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen kan verschillende voedingsbronnen bieden. Dit omvat eiwitbronnen zoals vlees, gevogelte, vis en soja. Uw dieet moet ook koolhydraatkeuzes bevatten, zoals volkorenbrood, aardappelen en rijst, omdat deze uw bloedsuikerspiegel verhogen. Vezelrijke groenten en fruit, zoals bessen, bonen en peulvruchten, kunnen u ook helpen om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Een voorbeeld van een kleine maaltijd kan magere yoghurt met bessen en amandelen zijn, of een halve kalkoensandwich en een salade.
Eten om te vermijden
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen een negatieve invloed hebben op uw insulinegehalte en leiden tot gezondheidsproblemen. Deze omvatten voedingsmiddelen die bijzonder veel suiker bevatten, waaronder cakes, taarten, koekjes en frisdranken, die bloedsuikerpieken kunnen veroorzaken die uw lichaam signaleren om nog meer insuline te produceren, wat leidt tot hypoglykemie. Alcohol kan ook hypoglykemie veroorzaken. Vermijd alcohol en suikerhoudende voedingsmiddelen op een lege maag om hypoglykemie te voorkomen.
