Of je CrossFit, LIVESTRONG.COM 8-weeks STRONGER Challenge fitnessprogramma of een ander trainingsprogramma doet om in vorm te komen, onthoud dat het niet alleen de cijfers op de schaal zijn die je wilt volgen.
Je 'voor'- en' na'-foto's en -metingen kunnen een betere manier zijn om je voortgang en prestaties te zien op weg naar het bereiken van je doel.
Maar geloof me niet alleen. Bekijk de verbluffende "voor" en "na" foto's van Ashley Donahoo, die MyPlate van LIVESTRONG.COM gebruikte om 137 pond te verliezen!
Maar je kunt geen geweldige "vóór" en "na" transformatie-ervaring hebben tenzij je je vastzet en nu je "voor" -foto's neemt! Lees verder voor enkele tips over het maken van de beste foto.
Ik heb "Walked the Talk" en laat de foto's bewijzen
In de zomer van 2012 zat ik in een testgroep van het Beachbody-fitnessprogramma van twee maanden en verloor ik 20 pond in 60 dagen. Hoewel ik niet graag mijn "eerdere" foto's nam, hielpen ze me door het programma te motiveren en dienden ze om het verhaal van mijn fitnessprestatie visueel te documenteren.
Zonder hen is het niet zo duidelijk hoeveel een verschil dat 20 pond maakte mijn uiterlijk. Zelfs als u slechts vijf of tien pond wilt verliezen, kunt u uzelf verbazen over uw fysieke transformatie. Liefdeshandvatten kunnen verdwijnen of een maaghoop kan plat worden. Soms tonen foto's meer dan de cijfers op schaal! Zoals je hieronder bijvoorbeeld kunt zien, zag zelfs mijn gezicht er anders en beter uit.
Trouwens, het is volkomen begrijpelijk om NIET in je "voor" foto's te glimlachen. Misschien voel je je niet gelukkig met hoe je eruit ziet. De foto's kunnen een wake-up call zijn dat je niet tevreden bent met wat je ziet.
Als alternatief kun je helemaal tevreden zijn met hoe je er nu uitziet, en dat is geweldig! Niet iedereen begint op een 'slechte plek'. Het is nog steeds een goed idee om deze foto's te maken, zodat u het bewijs van uw harde werk en toewijding kunt zien.
Vergeet ook niet dat u uw foto's aan niemand hoeft te laten zien. Je kunt ze alleen voor jezelf houden. Of je kunt ze op je koelkast plakken als motivatie om goed te eten en actief te blijven.
5 tips voor de perfecte "vóór" foto
1. Jongens moeten foto's maken met een korte broek of een zwempak zonder shirt, terwijl vrouwen een bikini of een gymbroek en een sportbeha moeten dragen. Het is belangrijk om je buik te zien, dus zuig die buik niet op! Misschien zie je je meest uitgesproken veranderingen in dat gebied.
2. Vraag een vriend om u te helpen de foto's te maken of gebruik een statief of de automatische timer op uw camera. Een vriend zal het meest nuttig zijn om je lichaam in het midden te krijgen, vooral voor foto's die vanaf de achterkant zijn gemaakt.
3. Ga voor een lege, effen muur staan, met zo min mogelijk afleiding of rommel achter je. Je bent de ster van de show hier!
4. Neem meerdere foto's. Neem er minstens één van de voorkant, achterkant en zijkant. Als je wilt, kun je zelfs een of twee extra buigen of poseren.
5. Vergeet niet om uw foto's regelmatig in dezelfde posities (en zelfs dezelfde kleding) te maken: op dag één, dag 15, dag 30, dag 60, enzovoort. Op die manier is het gemakkelijker om precies te zien hoe je lichaam is veranderd.
Bekijk de onderstaande video voor nog meer tips en nuttige informatie en bekijk STERKERE deelnemers Frankie en Sam laten u precies zien hoe u uw "voor" foto's kunt maken.
Vergeet niet om ervoor te gaan en deze foto's te maken. Geloof me, het zal echt goed voelen om "voor" en "na" foto's te hebben die je voor altijd kunt bewaren om jezelf te herinneren aan die geweldige conditie en / of gewichtsverliesprestatie.
Word lid van onze LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-groep voor dagelijkse tips, aanmoediging en motivatie.
Wat denk je?
Doe je mee met de 8-weekse STRONGER-uitdaging of de 30-daagse Get Lean in 2018-uitdaging? Wat vind je van hen? Heb je ooit eerder een fitnessuitdagingsgroep gedaan? Hoe is het voor jou gegaan? Ben je lid geworden van onze LIVESTRONG.COM Challenge Group op Facebook? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten!
