Angina is een vorm van pijn op de borst die optreedt wanneer er onvoldoende bloedtoevoer naar uw hart is. Het kan een voorloper zijn van hartziekten. Oefening is over het algemeen goed voor de gezondheid van het hart, maar je moet het zorgvuldig benaderen als je angina hebt om er zeker van te zijn dat je jezelf niet meer schade toebrengt.
Soorten Angina
De twee belangrijkste soorten angina zijn stabiele en onstabiele angina. Stabiele angina is een chronische aandoening waarbij u pijn op de borst ervaart tijdens lichamelijke inspanningen, zoals wanneer u traint. Stabiele angina is voorspelbaar; je weet vaak wanneer je een aflevering kunt verwachten en hoe lang de symptomen aanhouden. Onstabiele angina is meer willekeurig; je voelt pijn als je in rust bent en de symptomen lijken in een onvoorspelbaar patroon uit de lucht vallen.
Angina Preventie en Oefening
Trainen met mate kan u helpen een angina-aanval te voorkomen en uw risico op hartaandoeningen te verlagen, volgens de National Institutes of Health. Uw risico op hartproblemen, inclusief angina, stijgt wanneer u te zwaar bent. Dagelijkse lichaamsbeweging kan u helpen overtollig gewicht te verliezen, uw bloedglucose- en cholesterolwaarden te beheersen en uw stress te verminderen. MayoClinic.com meldt dat het verminderen van stress door levensstijlveranderingen onderdeel kan zijn van angina-behandeling. De endorfines die uw lichaam tijdens de oefening afgeeft, kunnen u helpen minder gestrest en ontspannen te voelen, wat positieve fysieke veranderingen kan veroorzaken. Praat met uw arts over uw toestand voordat u de oefening gebruikt als een behandeling voor angina.
Pacing Yourself
Wanneer u begint te trainen onder toezicht van uw arts, is het belangrijk om uw tempo te bepalen, zodat de pijn van stabiele angina uw inspanningen niet overwint. Dr. Julian Whitaker van het in Californië gevestigde Whitaker Wellness Institute legt uit dat mensen met stabiele angina bijna altijd ongemak ervaren bij het begin van een training, maar het stoppen van de activiteit is niet noodzakelijk de enige oplossing. Door je training te versoepelen en te vertragen, kan de pijn verdwijnen terwijl de oefening je hart en de rest van je lichaam versterkt.
overwegingen
Veel medische aandoeningen, inclusief angina, kunnen verbeteren door oefening, maar alleen in combinatie met andere behandelmethoden. In het geval van angina maakt ook het aanpassen van uw levensstijl door het eten van gezond, voedzaam voedsel en stoppen met roken deel uit van de behandeling. Medicijnen zoals nitroglycerine kunnen worden voorgeschreven om de pijn van een angina-aanval te minimaliseren; neem uw medicijnen in en volg de bevelen van uw arts op, zelfs als u oefent om uw toestand onder controle te houden.
