Roken beschadigt de longen door overmatige stress op je trilharen, de vezels die je longen opruimen. De kankerverwekkende stoffen in rook kunnen uw trilharen overweldigen en permanente longschade veroorzaken. Roken kan onder andere chronische obstructieve longaandoeningen en emfyseem veroorzaken. Hoewel sommige schade onomkeerbaar is, kunt u de longfunctie helpen verbeteren na langdurig roken.
Stap 1
Eet dagelijks een handvol veenbessen. Volgens een studie van onderzoekers van de Universiteit van Scranton, gepubliceerd in het Journal of Agricultural and Food Chemistry in 2008, zijn veenbessen een uitstekende bron van hoogwaardige antioxidanten. Roken maakt uw longen kwetsbaar voor infecties vanwege de extra belasting van de trilharen om kankerverwekkende stoffen te verwijderen. Antioxidanten helpen infecties te voorkomen.
Stap 2
Drink dagelijks een mok gemberthee. Roken veroorzaakt ontsteking van de luchtwegen in de longen. Volgens het University of Maryland Medical Center is gember een effectief ontstekingsremmend kruid dat door veel professionals in de gezondheidszorg is gebruikt.
Stap 3
Houd een gezond dieet vol vitamines en mineralen uit fruit en groenten. Ondervoeding remt het vermogen van het lichaam om secundaire infecties op te ruimen. Roken tast het vermogen van je longen aan om zichzelf schoon te maken, waardoor ze vatbaar zijn voor infecties. Volgens de USDA moet u dagelijks minimaal twee tot vier porties fruit en drie tot vijf porties groenten eten.
Stap 4
Adem zoveel mogelijk frisse lucht in. Ga naar buiten naar het park en haal diep en diep adem.
Stap 5
Blijf zoveel mogelijk uit de buurt van longirriterende stoffen. Deze irriterende stoffen zijn onder meer schoonmaakmiddelen, schimmel, ambrosia, pollen, vuil en rook.
