Obsessief-compulsieve stoornis, of OCS, is een op angst gebaseerde stoornis die meer dan twee miljoen Amerikanen in een bepaald jaar treft. Aanvang van symptomen kan optreden in de kindertijd, adolescentie of volwassenheid, zegt het National Institute of Mental Health. OCS wordt gekenmerkt door repetitieve en irrationele gedachten die vaak verband houden met zelfbesmetting, schade van geliefden of seksuele preoccupatie. Leed door aanhoudende gedachten resulteert in ritueel gedrag of dwang om de angst of het gebrek aan controle die de obsessies voelen te verlichten. Rituelen omvatten meestal overmatig tellen, wassen of controleren, maar de dwanghandelingen verschillen per persoon. Traditionele behandeling voor OCS omvat het gebruik van anti-angst medicijnen en / of anti-depressiva en psychotherapie. Alternatieve of aanvullende behandeling kan vitamine- en / of supplemententherapie omvatten.
Stap 1
Krijg een evaluatie en bespreek het gebruik van supplementen met uw arts. Vrij verkrijgbare supplementen en alternatieve behandelingen kunnen een wisselwerking hebben met uw voorgeschreven medicijnen. Neem voordat u supplementen opneemt contact op met uw arts om de veiligheid voor uw aandoening en specifieke symptomen te bepalen.
Stap 2
Voeg een multivitamine toe aan uw dagelijkse voeding. Multivitaminen geven u extra voedingsstoffen van de 13 essentiële vitamines, die de incidentie van ervaren angstaanvallen kunnen verminderen. Eet een uitgebalanceerd dieet en neem de standaarddosis multivitamine eenmaal per dag.
Stap 3
Zet een kruidenthee om je zenuwen te kalmeren. De kruiden kamille, valeriaan en skullcap kalmeren het zenuwstelsel en vergroten uw kans op een goede nachtrust. Koop je keuze uit een van de gedroogde kruiden om een thee van te maken of neem het elke avond voor het slapengaan in capsulevorm. Meng de kruiden niet. Kies er een en gebruik het consistent volgens de instructies op het etiket. Het University of Michigan Health System merkt op dat de standaarddosis kamille doordrenkt als een thee die drie keer per dag wordt ingenomen, angstige gedachten vermindert.
Stap 4
Neem dagelijks een visoliesupplement op in uw dieet. Visoliesupplementen bevatten eicosapentaeenzuur, of EPA, een essentieel vetzuur dat belangrijk is voor uw zenuwstelsel om gedachten in verband met OCS te verbeteren en de chemische stof in de hersenen te reguleren serotonine. Depressie- en angstsymptomen worden beïnvloed door lage serotoninespiegels. De dosis kan variëren, afhankelijk van de symptomen, maar 3 g per dag is typisch voor vrij verkrijgbare supplementen. Visoliecapsules kunnen naast andere supplementen worden gebruikt; raadpleeg echter uw arts voordat u visolie inneemt om de dosering en veiligheid te bepalen.
Stap 5
Voeg hooggedoseerde inositolsupplementen toe onder toezicht van een arts. Inositol is een van de B-vitamines. De B-groep vitamines is essentieel voor de gezondheid van het zenuwstelsel en voor het reguleren of verhogen van het serotonineniveau. Volgens het Nutrition Journal helpen supplementen die het serotoninegehalte verhogen de symptomen van OCS te verminderen. Inositol in hoge doses die dagelijks driemaal daags bij 4 tot 6 g worden ingenomen, vermindert de symptomen. Gebruik geen extra inositolsupplementen zonder toezicht van een arts vanwege mogelijke bijwerkingen.
Stap 6
Begin met een sint-janskruid dagelijks supplement. Sint-janskruid bevat het actieve ingrediënt hypericine, dat angst- en depressiesymptomen vermindert. Dit supplement heeft bekende geneesmiddelinteracties met verschillende voorgeschreven medicijnen of andere supplementen en mag niet worden ingenomen zonder toestemming van de arts. Raadpleeg de instructies op het productetiket voor de juiste dosering.
Tip
Eet twee keer per week vis zoals zalm of tonijn als alternatief voor visoliesupplementen. Bekijk voedingsaanbevelingen voor een juiste dosering van individuele of multivitaminen.
Waarschuwing
U kunt sommige supplementen samen gebruiken, zoals visolie, multivitaminen en kruidenthee, maar raadpleeg de productaanwijzingen voordat u dit doet om interacties te voorkomen.
Supplementen kunnen interacties tussen geneesmiddelen en bijwerkingen veroorzaken. Begin niet met een supplementbehandeling voor OCS zonder toestemming van de arts.
