Vitamine B12 is van vitaal belang voor normale rode bloedcellen, zet voedsel om in energie en zorgt ervoor dat uw zenuwen goed blijven werken. Het kan ook helpen om hart- en vaatziekten te voorkomen. Kortom, u hebt de juiste hoeveelheid vitamine B12 nodig om gezond te blijven. Hoewel het het beste is om het te krijgen van het voedsel dat je eet, slagen sommige mensen er niet in om hun dagelijkse behoefte op die manier te vervullen. Dat is wanneer vloeibare vitamine B-12 een handige, gemakkelijk in te slikken manier biedt om uw inname te stimuleren.
Voordelen van supplementen
Het belangrijkste voordeel van het nemen van elke vorm van aanvullende vitamine B12 is om een tekort te voorkomen door de leemte op te vullen als uw dieet niet dagelijks 2, 4 microgram levert. Omdat dierlijke producten de belangrijkste bronnen van vitamine B12 zijn, loopt u het risico op een tekort als u een veganistisch dieet volgt.
Om vitamine B12 te verteren, heb je voldoende maagzuur en een eiwit in het lichaam nodig - intrinsieke factor - waardoor de vitamine in de dunne darm kan worden opgenomen. Naarmate mensen ouder worden, neemt hun intrinsieke factor normaal gesproken af. Dientengevolge wordt volwassenen boven de 50 geadviseerd om het grootste deel van hun vitamine B12 uit supplementen of verrijkte voedingsmiddelen te halen omdat aanvullende B12 geen intrinsieke factor nodig heeft, meldt het Linus Pauling Instituut.
Makkelijk te consumeren
Het klinkt misschien als een eenvoudig voordeel, maar voor mensen die moeite hebben om tabletten of capsules in te slikken, heeft vloeibare vitamine B-12 het grote voordeel dat het gemakkelijk in te nemen is. Vloeibare supplementen bevatten mogelijk meer voedingsstoffen per dosis, merkt de State University of New York op Buffalo op. Met de vloeibare vorm kunt u ook de dosis aanpassen zonder meerdere of grotere tabletten in te nemen.
Zorg ervoor dat u met uw zorgverlener praat om te zien welke dosis vitamine B12 het beste is voor uw gezondheidsbehoeften. De juiste dosis krijgen, in de juiste vorm, is van vitaal belang als u een tekort heeft, omdat een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot bloedarmoede en zenuwbeschadiging. Afhankelijk van de ernst van het tekort, heeft u mogelijk injecties of voorgeschreven supplementen nodig.
Opgenomen in de mond
Sommige merken vloeibare vitamine B12 worden geleverd met instructies om de vloeistof onder je tong te houden voordat ze slikken, waardoor de membranen daar wat van de vitamine kunnen absorberen. Dit type sublinguale absorptie stuurt de vitamine rechtstreeks in de bloedbaan in plaats van via het spijsverteringskanaal, net als een injectie met vitamine B12.
Je kunt elk type supplement nemen - tabletten, capsules of vloeistof - zolang je intrinsieke factor hebt. Wanneer intrinsieke factor ontbreekt, is sublinguale absorptie voordeliger omdat intrinsieke factor alleen in de darm nodig is.
Supplementen die zijn ontworpen om sublinguaal te worden geabsorbeerd, zijn meestal tabletten die gemakkelijk lang genoeg onder de tong kunnen worden gehouden om de absorptie te maximaliseren als ze oplossen. In vloeibare vorm zal een deel van de B-12 in uw keel lopen voordat het onder uw tong wordt opgenomen.
Absorptiesnelheid
Zelfs als vloeibare vitamine B12 wordt ingeslikt in plaats van in de mond te worden opgenomen, worden vloeistoffen over het algemeen sneller opgenomen dan tabletten en capsules, vooral als ze zonder voedsel worden ingenomen. Anderzijds verbetert snelle absorptie mogelijk de totale absorptie of de effectiviteit op lange termijn niet.
In één onderzoek werden mensen met lage vitamine B12-waarden in het bloed verdeeld in twee groepen. De ene groep kreeg sublinguale microtabletten, terwijl de andere groep tabletten doorslikte. Na vier weken hadden de deelnemers in beide groepen een gelijke toename van de niveaus van B12, meldde de British Pharmacological Society in december 2003.
