Zijsteek of kramp
De meeste hardlopers en andere atleten die krachtig trainen, hebben op een bepaald moment een zijsteek ervaren. De pijn van een zijsteek kan voornamelijk in uw zij voorkomen, of het kan door uw buik en bekken uitstralen. De officiële naam voor deze aandoening is inspanningsgerelateerde voorbijgaande buikpijn of ETAP.
Volgens een artikel van september 2014, gepubliceerd door Sports Medicine, wordt het consumeren van eten of drinken vlak voor of tijdens een training vaak gekoppeld aan de ontwikkeling van ETAP. Hoewel zijsteken extreem pijnlijk kunnen aanvoelen, zijn ze niet ernstig. Als u denkt dat uw bekkenpijn na het trainen voortkomt uit een zijsteek of spierkramp, masseer het getroffen gebied dan hard met uw hand totdat de kramp verdwijnt.
Gastro-intestinale bekkenpijn na het sporten
Veel mensen die sporten, met name hardlopers en triatleten, ervaren een of andere vorm van gastro-intestinale problemen tijdens of na een lange run of andere trainingssessie, volgens een kleine studie van 17 hardlopers gepubliceerd door European Journal of Applied Physiology in oktober 2017 _._ Winderigheid, oprispingen, misselijkheid en zelfs braken kunnen verschijnen samen met bekkenpijn of krampen.
In veel gevallen kunt u uitdroging de schuld geven van uw problemen; hoewel het niet duidelijk is waarom uitdroging bekkenpijn veroorzaakt na het sporten samen met andere gastro-intestinale problemen, lijkt gehydrateerd het probleem op te lossen. Drink ongeveer 30 minuten voor je training een glas water en neem tijdens een langere trainingssessie waterpauzes.
Bekkenpijn en endometriose
Bekkenpijn na een training kan verband houden met de menstruatiecyclus. Krampen komen vaak voor en soms tijdens de menstruatie. Hoewel lichaamsbeweging kan helpen om menstruatiepijn te verminderen, kunnen ernstige aandoeningen zoals endometriose leiden tot bekkenpijn na het sporten.
Endometriose zorgt ervoor dat de voering die normaal in de baarmoeder groeit, buiten de baarmoeder groeit, volgens Mayo Clinic. Deze aandoening veroorzaakt meestal verhoogde menstruatiepijn en overmatig bloeden.
Andere oorzaken van bekkenpijn
Het is mogelijk dat uw bekkenpijn na het sporten voortkomt uit een geïnfecteerde blaas of urinewegen, vooral als u ook bloed in uw urine ervaart. Als dit het geval is, raadpleeg dan uw arts voor een recept voor antibiotica. Bovendien kunnen in sommige gevallen menstruatiepijn na het sporten bekkenpijn veroorzaken, evenals ontstoken gewrichten of spierpijn. Uw arts kan u helpen bepalen of een van deze problemen uw pijn veroorzaakt.
Als je bekkenpijn na het sporten erger wordt, of als het gepaard gaat met gastro-intestinale symptomen zoals frequente diarree en een opgeblazen gevoel, overweeg dan om te testen op inflammatoire darmaandoeningen of coeliakie. Beide kunnen die symptomen veroorzaken. Ga zeker naar je arts als je bekkenpijn na het sporten niet binnen een week of twee verdwijnt.
