De alomtegenwoordigheid van gewichtstoename waardoor mensen te zwaar of zwaarlijvig worden, is een groot medisch probleem. Meer dan een derde van de volwassenen in de Verenigde Staten was zwaarlijvig in 2011-2012, volgens een rapport van februari 2014 in "JAMA". Overgewicht of obesitas maakt mensen vatbaar voor tal van medische complicaties, een van de ernstigste daarvan is diabetes type 2. Een aanzienlijke gewichtstoename kan onder andere leiden tot insulineresistentie, een aandoening waarbij uw lichaam niet normaal reageert op het bloedsuikerverlagende hormoon insuline. Insulineresistentie kan uw risico op het ontwikkelen van prediabetes en, uiteindelijk, diabetes type 2 (T2DM) verhogen.
Overtollige calorieën
Gewichtstoename treedt op vanwege overmatig calorieverbruik. Je lichaam heeft dagelijks een bepaald aantal calorieën nodig om zijn vele functies te voeden. Wanneer u deze hoeveelheid overschrijdt, slaat uw lichaam de extra inname op als vet. Hoewel je op ongewenste plaatsen, zoals je gezicht of heupen, overtollig lichaamsvet opmerkt, wordt het op veel plaatsen op het lichaam opgeslagen. Zoals gemeld in een artikel van december 2008 in "Endocrinology and Metabolism Clinics of North America", verhoogt uw lichaam, wanneer uw lichaam vet opslaat in spieren en de lever, het risico op insulineresistentie aanzienlijk. Met deze aandoening reageren lichaamsweefsels traag op insuline, wat leidt tot een hoge bloedsuikerspiegel. Het is echter belangrijk op te merken dat niet iedereen die overtollige calorieën consumeert, insulineresistentie ontwikkelt. Maar mensen met overgewicht of obesitas lopen een verhoogd risico.
Dieet Vet
Aangenomen wordt dat het type vet in het voedsel dat u consumeert, uiterst belangrijk is om de kans op diabetesontwikkeling te beïnvloeden. Vet zelf is niet slecht, met mate. Maar de hoeveelheid en het soort vet dat u routinematig consumeert, kan een risico vormen voor gewichtstoename en diabetes. Een dieet met veel verzadigde vetten - voornamelijk uit dierlijk voedsel - verhoogt de kans op het ontwikkelen van insulineresistentie. Vervanging van verzadigde vetten door meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten - voornamelijk uit plantaardige oliën, noten en zaden - verbetert de insulinegevoeligheid, suggereert een rapport uit augustus 2004 van "Clinical Nutrition." Dit effect wordt echter alleen gezien als het totale voedingsvet niet buitensporig is. Omdat insulineresistentie direct bijdraagt aan een hoge bloedsuikerspiegel, spelen de hoeveelheid en soorten vet die u consumeert een rol bij het bepalen van de bloedsuikerspiegel.
Metaboolsyndroom
Voortdurende consumptie van ongezond voedsel kan leiden tot zowel gewichtstoename als de ontwikkeling van het metabool syndroom. Metabool syndroom is een conglomeraat van risicofactoren die uw kansen op het ontwikkelen van T2DM, evenals hartaandoeningen en beroertes vergroten. Deze risicofactoren zijn onder meer: - Abnormale bloedvetten, met name hoge triglyceriden en lage lipoproteïne met een hoge dichtheid of "goede" cholesterol. -- Hoge bloeddruk. - Hoge nuchtere bloedsuikerspiegel. - Centrale obesitas, wat betekent een grote taille als gevolg van overtollig vet in de buik.
In tegenstelling tot de meeste aandoeningen die de naam 'syndroom' dragen, is het metabool syndroom zowel te voorkomen als omkeerbaar. Hetzelfde geldt over het algemeen voor insulineresistentie. Zelfs als uw huidige gewicht u in gevaar brengt of heeft geleid tot de ontwikkeling van insulineresistentie of metabool syndroom, zijn er dingen die u kunt doen om zowel uw gezondheid te verbeteren als uw kansen op het vermijden van negatieve gevolgen.
Het tij keren
Gewichtstoename kan leiden tot de ontwikkeling van diabetes. Omgekeerd kan het verliezen van zelfs een kleine hoeveelheid gewicht een positieve invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. Het verliezen van zelfs 5 tot 10 procent van uw gewicht kan het vermogen van uw lichaam om de bloedsuikerspiegel te beheersen verbeteren, volgens een studie van juli 2011 gepubliceerd in "Diabetes Care." Dit gewichtsverlies kan afkomstig zijn van een dieet, lichaamsbeweging of een combinatie van beide. Het aannemen van een levensstijl met zowel gezond eten als bewegen is echter optimaal voor uw algehele welzijn. Door een dieet te volgen met weinig verzadigd vet en door aan lichaamsbeweging te doen om spieren op te bouwen en overmatig calorieën en bestaand vet te verbranden, kunt u de cyclus van gewichtstoename, insulineresistentie en T2DM onderbreken.
