Stromend water of jogging vindt meestal plaats in een diep zwembad. Je bootst de bewegingen na die je over land uitvoert om over de lengte of breedte van het zwembad te bewegen.
Oefening met weinig impact
Elite-atleten, zoals de Britse marathonkampioen Paul Radcliffe, gebruiken stromend water om te herstellen van blessures die ze hebben opgelopen tijdens hun sport. Waterlopen test je uithoudingsvermogen en fitheid, verhoogt het zuurstofverbruik en de hartslag zonder je gewrichten te belasten.
Calorieën per uur
Hoewel stromend water misschien niet zo afmattend aanvoelt als stromend op land, vergt het wel veel energie. Volgens dr. Robert Wilder, fysioloog en directeur van sportrevalidatie aan de Universiteit van Virginia in "The Sunday Times", verbrandt stromend water 11, 5 calorieën per minuut. Met behulp van dit cijfer verbrandt 30 minuten stromend water ongeveer 345 calorieën en een heel uur joggen met water verbrandt ongeveer 690 calorieën. Het exacte aantal calorieën dat u verbrandt, wordt ook beïnvloed door hoeveel u weegt. Op de NutriStrategy-website staat dat je 654 calorieën per uur verbrandt als je 180 pond weegt en 573 calorieën per uur als je 150 pond weegt.
overwegingen
Stromend water bouwt geen botsterkte op omdat het een oefening met weinig impact is. MayoClinic.com adviseert u om stromend water aan te vullen met enkele gewichtheffen oefeningen. Weerstand of gewichtstraining bouwt spiermassa op, versterkt botten en verhoogt uw metabolisme.
